Lindring af lår-kramp: Årsager, forebyggelse og effektive behandlinger

En ben- eller lår-kramp kan opstå af en række årsager. Det kan være krampe fra over-brug eller under-brug. Dine ben kan være dehydrerede og have brug for vand, eller det kan endda være en del af vækst-smerter eller fantom-angreb, der ikke har rim eller grund. Pointen er, de gør ondt. Prøv et par af disse tips for at få af med en lår-kramp.

Instruktioner

1. Afslap, da jo mere du spænder op, desto tættere vil låren krampe. Læg dig ned og tag 10 dybe åndedrag. Ånd ind dybt gennem din næse, og blæs det blidt ud gennem din mund. Bevidst slip spændingen, og kæmp ikke mod den.

2. Drik nok væsker igennem dagen for at undgå benkramper. Du kan drikke en sports-drik, mens du har en kramp, og det vil til sidst hjælpe med at lindre krampe.

3. Masser det smertefulde område blidt i den retning, som musklen går. Så hvis krampe-muskelen er på forsiden af din lår, rub dine fingre fra top til bund over musklen, indtil du føler noget lindring. Du måske skal bede nogen om at masseere bagsiden af din lår, mens du ligger ned.

4. Stræk for at lindre en kramp ud. Hvis krampe er på forsiden af din lår, så peg dine tæer ned, mens du sidder eller ligger ned. Hvis krampe er på bagsiden af din lår, så træk dine tæer op mod din krop. Det vil også strække din våd.