Multifidus-muskelskade: Årsager, symptomer & genoptræning

Musklerne i rygsøjlen spiller en vigtig stabiliserende rolle i kroppen, og de assisterer i en række af torsoens bevægelser. Skader på disse muskler, inklusive multifidus, kan forårsage rygsmerter og gøre normale bevægelser ubehagelige. Kun din læge kan diagnosticere en specifik skade på multifidus. Behandlinger af den skadede muskel kan inkludere massageterapi-sessioner, is og motion.

Hvad er multifidus-muskelen?

Ifølge Sports Injury Clinic er multifidus en muskel, der løber op ad rygraden, helt fra korsbenet til basen af kraniet. Denne tynde muskel er ansvarlig for udstrækning af rygraden, bevægelse af rygraden til venstre eller højre, og rotation af rygraden. Den hjælper også med at stabilisere de mange knogler, der danner rygraden.

Typer af skader

Multifidus kan blive revnet eller strakt af en række årsager, herunder idrætsskade eller overbelastning. Ifølge Sports Injury Clinic er skaden på multifidus almindeligt forbundet med rygsmerter i lænderyggen. Smerte kan opstå, når en person med en skade bevæger sin ryg fra side til side, bøjer sig ned, eller roterer sin rygrad. Da muskelen spiller en rolle i at stabilisere ryggen, kan en svag eller skadet multifidus resultere i en øget risiko for yderligere skade på ryggen.

Typer af genoptræning

Hvis du føler smerte, påfør is til det skadede område og prøv at hvile det pågældende område, indtil du kan tale en medicinsk fagperson. Når du har fået en diagnose, kan du blive verschrevet et smertestillende eller en fysioterapi-rutine. The Musculoskeletal Consumer Review peger på, at regelmæssig motion kan være vigtig for rehabiliteringen af denne muskel og hjælper den med at spille sin vigtige stabiliserende rolle.

Massage til multifidus

Multifidus hviler dybt inden for rygsøjlens furche. Da den sjældent berøres, kan dybtvævsmassage til denne muskel være især behagelig. Massageterapi kan også hjælpe med at reparere eventuelle muskelstrækninger i området og fremme korrekt blodcirkulation til det skadede væv. Massagerapeutten vil bruge sine fingre til at grave ind i rygsøjlens furche. Startende ved din nakke, vil han trace din rygsøjle til korsbenet. Normalt vil denne strøg gentages mange gange.

Motion og fysioterapi

Når den akutte fase af skaden er over, kan du gøre øvelser, der kan hjælpe med at styrke musklen. Det vil hjælpe musklen med at opfylde sin stabiliserende rolle og forhindre yderligere skade. Kerne-øvelsesrutiner som Pilates fokuserer på at tone muskler som multifidus. Disse træningsregimer bruger en række kropsbevægelser og modstandstræning til at styrke kernen.

For at hjælpe musklen med at helbrede korrekt, kan du overveje at arbejde med en fysioterapeut. Fysioterapi-sessioner kan inkorporere sådanne øvelser, sammen med bevægelsesomfang- og strækningsteknikker for at holde musklen sund. Din fysioterapeut vil lære dig teknikker, du kan bruge hjemme for at hjælpe musklen med at helbrede korrekt.

Tal med din læge

Hvis du oplever rygsmerter, sørg for at tale med din læge. Multifidus er en relativt lille muskel, og det er næsten umuligt at diagnosticere en skade på den uden råd fra en medicinsk fagperson. Rygsmerter som dem, der forbinder med en multifidus-skade, kan forårsages af en række muskler i regionen, og kan stå fra en mere alvorlig tilstand som en skudt disk eller en afklemt nerve. Din læge vil hjælpe dig med at indsnævre skadestedet og bestemme den bedste behandlingsforløb.