Lindring af charley horse: Effektive behandlinger og forebyggelse

Har du nogensinde vågnet midt om natten med denne forfærdelige smerte i dit ben, og jo mere du bevæger din fod, værre smerten bliver? Du er ikke alene, dette er en charley horse, og mange mennesker lider af dem på natlig basis, og nogle bare engang imellem. Uanset hvor mange gange du får dem, her er en af de bedste måder at behandle dem på.

Ting, du har brug for

• Varmepute
• Muskel-smerte salve
• 5 minutter fritid
• Stor pude

Instruktioner

Sådan behandler du charley horses

1. Gnid din vådmuskel så snart du føler, charley horse kommer på. Peg din fod mod jorden, mens du gnider muskel-spasmen ud. Bevæg din fod i en cirkulær bevægelse, mens du gnider musklen, dette tillader musklen at afslappe endnu mere.

2. Gnid muskel-salve på vådmusklen, når charley horse har aftaget, eller du kan gnide på under spasmen. Dette sikrer, at musklen vil blive løs, mens du hviler eller sover.

3. Støt en pude under dine ben, mens du ligger ned. Det tillader blod at flyde frit, og musklen ikke at spænde op så meget, som det ville med dine ben lige fladt.

4. Tænd varmepuden på medium, og placer på vådmusklen. Du kan endda placere den på puden, der støtter dine ben op, for at få en dobbelt effekt.

5. Besøg din læge, hvis charley horses optræder kontinuerligt nat efter nat. Dette kan være et symptom på noget mere alvorligt.