Nakkespændinger Relief

Ligesom alle andre steder på din krop, din nakke har muskler. Når disse muskler bliver rykket på måder deres ikke meningen at , du får , hvad der kaldes en hals stamme. Du behøver ikke at være en atlet eller endda en hårdtarbejdende joe at få en hals stamme. Faktisk kan enhver bevægelse , der fanger nakkemusklerne overraske resultere i det, nogle gange uger efter . Medicin

lindring fra smerter og stivhed i nakken, så prøv at tage en ikke- steroide anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen , naproxen natrium eller aspirin. Disse kan hjælpe med at reducere betændelse og irritation i det anstrengte muskler og dermed returnere nogle mobilitet og lindre nogle af de smerter . Blot se hvor længe du tager disse medikamenter , fordi overforbrug kan medføre lever-og nyreproblemer.
Komprimer Terapi

Brug is og derefter varme til at behandle stammen bør også viser nogle positive resultater. Mayo Clinic anbefaler anvende en kold komprimere i 20 til 30 minutter slukket og i løbet af dagen . Dette vil bidrage til at mindske hævelse og inflammation og deaden forpint muskel lidt . Suppleant din kuldebehandling med en varmepude til at slappe af ømme muskler og løsne det op. Det er klart, hvis det er en alvorlig belastning , pynten det og varme det vil ikke gøre smerten til at forsvinde helt, men det vil hjælpe .
Nakkespændinger øvelser

motion er en fantastisk måde at begynde at genopbygge og løsne nakkespændinger . Ved at flytte den rundt du vil øge blodcirkulationen til halsen , og det alene er med til at helbrede stammen . Neck rotationer , side bøjninger , hage putter , chin- ups og scapula klemmer er alle gode måder at arbejde nakkemusklerne og langsomt bringe dem tilbage til sundhed. Et advarende ord . Hvis samtidig laver øvelser , din arm eller hånd bliver følelsesløse, afbryde øvelsen med det samme og prøve igen en anden dag.
Hoteltilbud