Gluteus Maximus-spændingstest: Hvad den afslører og hvad du kan forvente

Baggrund

Laverygssmerter, svaghed i nedre ekstremiteter eller andre skader kan føre til en undersøgelse hos læge, fysioterapeut eller massagerapeut. Der findes flere tests til at lokalisere problemet, herunder gluteus maximus-spændingstests. Hver praktiker tilpasser undersøgelsen til den enkelte patient.

Test 1: Styrketest i liggende

• Lig på ryggen (supin). Bøj knæet til 90 grader.
• En anden person understøtter hoften med en hånd, mens du lader knæet falde til siden, så det bliver parallel med kroppen.
• Hvis du kan holde positionen uden hjælp: Grad 3 styrke.
• Undersøgeren påtrykker let knæet, mens du modarbejder. Hvis du kan modstå uden at give efter: Grad 5 styrke.

Test 2: Koordinations-test i stående

• Bær træningsshorts, så quadriceps er synlig.
• Stå med fødder skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjet.
• En hånd placeres på din højre gluteus maximus.
• Du skal nu langsomt men kraftigt aktivere den muskel. Testen observerer, hvordan quadriceps (specifikt vastus medialis – musklen lige over knæet, indvendigt) kontraherer sammen med gluteus maximus.

Test 3: Hofteadduktor-koordination

• Fingerspidser placeres over dine hofteadduktorer (lysmuskler).
• Når fingrene sidder på plads, spænder du gluteus maximus kraftigt. Dette tjekker, hvordan de to muskelpar kontraherer sammen.

Test 4: Ganganalyse

• Udføres i en gang eller langt værelse.
• Start med fødder skulderbredde fra hinanden. Tag mindst 8 skridt som ved normal gang.
• Din gang observeres for vægtfordeling, holdning og bevægelse. Problemer i lavryg eller nedre ekstremiteter kan indikere en ubalance centreret omkring hofter og gluteus maximus.