Hvordan man behandler en lyske Pull eller Strain

Lysken er en muskel, der forbinder den nedre bækken til lårbenet . En pull eller stamme er en over udvidelse eller rive i denne muskel . Da hovedfunktion lysken er er at trække benet frem og tilbage en stamme gør det meget svært at gå og udføre andre high-impact -aktiviteter. Tårer og trækker normalt opstår på grund af anstrengende aktivitet , over- stretching , eller en pludselig ændring i retning , når du kører eller hoppe. Behandle en lyske pull eller stamme kan være trættende og smertefuld. Ting du skal Salg Ice
Ace bandage
Krykker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandling
1

afgøre, hvor alvorlig lysken stamme er . Lyskeskader sorteres 1, 2 og 3 i forhold til sværhedsgrad. Grad 1 er mindre , 2 er moderat , og 3 er svær. Check for intensiteten af ​​smerte , stramning i lysken muskler, blå mærker og eller hævelse, klumper , og manglende evne til musklerne indad . Hvis du har mistanke om en grad 3 skade , se en læge.
2

Hvil lysken ved at holde væk fra dine fødder og bruge krykker , hvis du har brug for at bevæge sig rundt.
3

Ice området ved hjælp af en kold pack svøbt i et håndklæde, gør det for 20 - minutters intervaller flere gange i løbet af dagen.
4

Komprimer det område af skaden ved at omkranse dem i et es bandage , der holder musklerne på plads.
5.

Elevate benet ved at placere en pude under låret. Dette forhindrer hævelse og blå mærker i lysken .
6

Stræk lysken let hen over tid. Stræk ikke lyske i løbet af de første 48 timer af inddrivelsen , da dette kan forværre skaden. Hvis du har en grad 1 skade kan du forsøge lys stretching i lysken med bistand fra en træningspartner. Hvis du har mistanke om en grad 2 eller 3 skade , tjekke med din læge , om du har brug for en fysioterapeut til genoptræning .
Hoteltilbud