Hvordan man behandler en forstrækning Tear
Hamstrings er en gruppe af tre muskler, der løber fra omkring ischium på bækkenet, til ydersiden af knæet på bagsiden af benet. En eller flere af disse muskler kan blive belastet til det punkt, for at rive under fysisk aktivitet . Symptomer på en iturevet forstrækning omfatter en skarp smerte i bagsiden af benet ofte efterfulgt af hævelse eller blå mærker . Effektiv heling af forstrækning begynder ved at anvende RICE ( hvile, is , kompression og elevation ) , og fortsætter med at søge behandling fra en sundhedsmedarbejder. Ting du skalis
kompressionsbandage
sports læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Hvil benskade .
2
Anvend is til de sårede ben. For de første 48 timer , er det vigtigt ikke at tilføre varme til det skadede område . En pakke frosne ærter eller knust is i en zip -lock pose er ideelle til glasur ned den forurettede forstrækning .
3
Wrap de sårede forstrækning med en kompression bandage (såsom et es brand bandage ) . Må ikke pakke den for stramt , men sørg for at der er tilstrækkeligt tryk til at modvirke fortsat hævelse.
4
Elevate benskade . Denne tendens til at mindske hævelse ved at tillade tyngdekraften at fjerne overskydende væske fra de ramte væv.
5.
Søg råd hos en læge , helst en med speciale i sportsskader. En læge vil bestemme alvorligheden af skaden , og kan ordinere medicin og hjælpemidler. Læger kan også ordinere flere besøg til en fysioterapeut , som kan til gengæld give dig strækninger og styrke øvelser , ultralyd, og termiske behandlinger.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan bruges en Arm Cuff
- Nødvendige udstyr til en ny baby
- Livskvalitet hos diabetespatienter
- Fødevarer for at undgå med syre refluks sygdom
- Laparoskopisk Fedmekirurgi Vs. Åbent Fedmekirurgi
- Sådan ansøger du om Medicaid Online i Houston
- Den bedste behandling for tredje fase lungekræft
- Aloe Vera for Maveproblemer
- Hvordan til at tabe med protein & amp; Gelatine
- Hvordan man kan reducere under øjnene Hævelser