Effektive hjemmemidler mod ankel hævelse & smerte lindring

Ankelen er en følsom del af kroppen. Den består af bånd, muskler og knogler. Mens ankelen synes stærk nok til at bære kropens vægt, er den også utrolig udsat for skader. Skader kan opstå fra at spille sport, snuble, gå på en ujævn overflade eller pådrage en muskeltræk. Mens en såret ankel kan være smertefuld, kan hjemmemidler hjælpe med at lindre ankel hævelse og smerte.

Behandling

Ankel smerte kan føles på ydersiden eller indersiden af ankelen og kan signalere en alvorlig skade. Du bør se en læge, hvis ankel smerte er vedvarende. Dog, hvis ankelen svuller og er smertefuld, kan du behandle symptomerne straks hjemme. En måde at behandle ankel smerte på er at ise ankelen. Du kan ise ankelen ved at anvende en ispose dækket i et håndklud til ankelen og sikre det på plads med et ACE bånd. Du kan også ise ankelen ved at sætte fod og ankel i et slush bad af is og vand i 15 til 20 minutter. Du bør fortsætte med at sætte ankelen i slush badet hver to til tre timer i de første 48 til 72 timer af skaden. Is er vigtigt for en svullet ankel, fordi kolde temperaturer reducerer hævelse, mælnhed og inflammation. Dog, hvis det behandlede område begynder at blive hvidt, ophør med behandlingen straks. Du bør tale med din læge, før du anvender is på din skade, hvis du har en tilstand som diabetes, vaskulær sygdom eller nedsat sansning i dine fødder.

Hvornår man skal søge medicinsk hjælp

Hvis du mistænker, at din ankel skade er alvorlig, ring til din læge. Fortæl hende, hvad du oplever, og bestem, om dine symptomer indikerer en strækket ankel eller en knust ankel. En af de mest almindelige typer ankel skader er en strækket ankel. En strækket ankel opstår, når ankel båndene strækkes eller trækkes på en abnormal måde ud over deres normale bevægelse. En strækket ankel opstår almindeligt fra klodset drejning, rulning, forkert landing eller træden på en ujævn overflade. Symptomer på en strækket ankel er hævelse, lejlighedsvis blåmærker, smerte, nogle gange høres et "pop" lyd, og ankelen oplever et begrænset bevægelsesomfang. Hvis ankelen forårsager smerte, kan den være knust, og du bør gå til akutmodtagelsen straks.