Shin splints (skinkbeinsbetændelse): Berørte muskler og årsager forstået

Shin splints (medial tibial stress syndrom) er en smertefuld tilstand fra stress på de anteriore skinkbenmuskler. Stress stammer fra højt påvirkende motion som jogging og ses ofte hos løbere. Skaden tager tid at helbrede, og hvis ignoreret, kan den udvikle sig til stressknoglerbrud af tibiaen.

Tibialis anterior muskel

Ligger på forsiden af skinkbenet. Ansvarlig for at løfte fod op og forhindre ankel i at rulle indad. Er musklen svag, kan anklen rulle og trække musklen – forårsager shin splints smerter.

Extensor digitorum longus muskel

Hjælper med at løfte foden og strække tre af fem tæer. Muskelen prøver at kontrollere fodens vandrette bevægelse ved højt impact, og stress på musklen forårsager shin splints symptomer.

Extensor hallucis longus

Fungerer som bremse for fodens vandrette og lodrette bevægelse. Under højt impact mislykkes kontrollen, hvilket giver unødvendig stress på musklen og kan føre til shin splints.

Forebyggelse: Styrk disse muskler med ekscentriske øvelser, brug gode løbesko, undgå for hurtig træningsøgning, og løb på blødere overflader når muligt.