Måder at reducere RSI Fra Mus Arbejde

museskader , eller RSIs , er både fælles og generelt undgås. Men meget af vores dag- til-dag rutine tilskynde disse skader , især sidder ved en computer og bruge en mus i flere timer. Dette belaster nakke, ryg og håndled. Der er et par måder at hjælpe med at reducere forekomsten og sværhedsgraden af disse skader . Forbedre din kropsholdning

Din kropsholdning har en effekt på , hvor sandsynligt du er til at bukke under for en RSI skade af brug musen. Når det kommer til kropsholdning, bliver justeret korrekt gør det mindre sandsynligt, at din mus brug vil lægge nok vægt på dine muskler og led til at forårsage skade. Dette er især vigtigt for dine håndled , når du bruger en mus. For at forbedre kropsholdning , når du bruger en mus, holde dine fødder fladt på jorden , arch din lænden indad , holde dine knæ bøjet i en 90 graders vinkel , og holde dine arme, håndled og skuldre afslappede
.

Brug en gel pad

Ved hjælp af en gel pad placeret under din hånd lige foran din mus kan hjælpe med at reducere belastningen på dit håndled . Gelpuder kommer i mange forskellige former og størrelser, men det vigtigste er , at det holder dit håndled omtrent på niveau med midten af musen . Disse puder er normalt tilgængelige som en del af en musemåtte .
Hold håndleddet i en neutral position

Når du bruger en mus , opretholde en neutral håndled position . En neutral position er et, hvor dit håndled og hånd ansigt frem uden at vride indad eller udad . Den neutrale position reducerer stress på håndleddet . Hvis du er tilbøjelig til at bryde den neutrale position , forsøger at flytte musen eller musemåtte over til venstre eller højre for det punkt, hvor det er naturligt og behageligt at opretholde en ordentlig neutral position. En trådløs mus kan bidrage til at lette denne ændring.
Tag regelmæssige pauser

En af grundene så mange RSI skader opstår , er, at folk ikke tager regelmæssige pauser , når du arbejder . Når du arbejder med en computer og mus , tage en fem minutters pause efter hver 30 minutters arbejde . Når du tager en pause , slappe af dine håndled og ikke gør nogen aktiviteter ligner mus arbejde. Hvis du har problemer med at huske at tage en pause , skal du bruge en timer eller en alarm til at minde dig .
Hoteltilbud