Hvad er behandlingen for mælkesyre i muskler?

Hvil :Undgå aktiviteter, der forårsager smerte eller ubehag i det berørte område. Tag en pause fra anstrengende træning eller aktiviteter, der kræver gentagne bevægelser. Fuldstændig hvile er dog ikke altid tilrådeligt. For meget hvile kan svække muskler og knogler. Tal med din læge om passende hvile og begrænsede aktiviteter.

Is :Påfør en ispose eller kold kompres på det berørte område i 20-30 minutter ad gangen. Is hjælper med at reducere hævelse og betændelse.

Kompression :Vikl en elastisk bandage eller ace wrap omkring det berørte område for at hjælpe med at reducere hævelse. Kompression hjælper med at begrænse blodgennemstrømningen til området, hvilket bremser den inflammatoriske reaktion.

Højde :Støt det berørte område op på puder eller puder. At holde din lem over dit hjerte kan også forbedre blodgennemstrømningen og reducere inflammation.

Massage :Forsigtigt at massere det berørte område, efter at betændelse og hævelse er aftaget, kan hjælpe med at reducere smerte og forbedre blodgennemstrømningen.

Stræk :Forsigtig strækning af de berørte muskler kan hjælpe med at reducere stivhed, muskelspasmer og smerte, når den akutte fase af skaden er overstået. Dette kan forbedre fleksibiliteten og bevægelsesområdet.

Øvelser :Fysioterapi-modaliteter, såsom øvelser for at forbedre muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet, kan anbefales af en sundhedspersonale for at forhindre en gentagelse.

Medikamenter :Afhængigt af sværhedsgraden og din sundhedsudbyders anbefalinger, kan håndkøbs- eller receptpligtige smertestillende, anti-inflammatoriske eller anden medicin bruges til at håndtere smerter, betændelse og feber.

Andre behandlinger :Eksempler omfatter elektrisk stimulation, terapeutisk ultralyd eller varmeterapi. Disse metoder kan hjælpe med at reducere smerte og fremme heling i nogle tilfælde.