Sådan behandler Elbow Tendonitis

Elbow senebetændelse er en smertefuld tilstand forårsaget af hævelse af sener , der forbinder din lavere armmuskler til benet. Det er også kaldet " tennisalbue " eller " golf albue ," selv om de fleste tilfælde af albue senebetændelse vises i fabriksarbejdere. Enhver gentagne bevægelser af denne særlige gruppe af sener kan føre til albue senebetændelse. Mens overforbrug af sener kan føre til smerter og betændelse , kan en persons alder også gøre dem mere modtagelige - sener i kroppen mister deres elasticitet den ældre en person bliver . Symptomer på albue senebetændelse er betændelse og smerter i albue -området, samt en brændende fornemmelse og mulig stivhed. Elbow senebetændelse kan behandles i hjemmet til at hjælpe med at fremme helingen i det berørte område . Prøv disse enkle trin til at være på din vej mod smertelindring og stærkere sener. Ting du skal Salg Ice packs
Arm tandbøjle
Over-the -counter anti-inflammatoriske
Light strækøvelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner hoteltilbud måder at behandle Elbow Tendonitis

1.

Rest. Undgå den handling, der forårsager din albue senebetændelse. Hvis det er en sport , kan du prøve en alternativ sport for motion. For eksempel, hvis du spiller tennis , tage op svømning eller cykling , mens du lader din senebetændelse helbrede.
2

Placer en ispose på albuen og nederste arm område . Dette vil hjælpe med at lindre både smerte og hævelse, der er et resultat af den betændelse i sener . Lad isen pack på i mindst 20 minutter, tre gange om dagen. Brug en ispose på op til seks gange om dagen er ideelt , men ikke altid praktisk afhængig af din daglige tidsplan. En ispose kan endog anvendes på arbejde i løbet af dine pauser, samt om aftenen, når du ser TV .
3

Bær en arm skinne eller albue klampe at tilføje understøttelse til sene , mens det er healing . Skinnen skal bæres under albuen , ned underarmen , da dette er , hvor musklerne forbinde.
4

Tag en over -the-counter anti-inflammatoriske medicin , såsom aspirin eller ibuprofen. Dette vil ikke kun lindre nogle af inflammation og hjælpe senen til at helbrede , vil det også give dig nogle tiltrængte smertelindring, selv om det kun er midlertidig.
5

Udføre blide strækøvelser , når man vågner og før han pensioneret for aftenen. Let strække område af din arm, der stivner op . Disse strækninger bør også ske på arbejde, mens du er på en pause. Hvis samtidig gør disse strækninger du oplever pludselige smerter , stoppe øjeblikkeligt.
Hoteltilbud