|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Muskelstræk

Iliotibialbånd-syndrom (ITBS): Symptomer, årsager & lindring

Iliotibialbåndet er en sene, der forbinder knæet med hoften. Det løber langs ydersiden af lårbenet til dit knæ. Hvis dette bånd bliver betændet og smertefuldt, kaldes det Iliotibialbånd (IT-bånd) Syndrom. Når IT-båndet bliver stramt eller overbelastet, gnider det mod ydersiden af knæet og forårsager ubehag. Senen skal hjælpe med at stabilisere knæet, og hvis den ikke kan, vil det så forårsage en knæ-skade. Nogle gange henvises denne situation til som "løber-knee", men mennesker, der ikke løber, oplever det også.

Hvad forårsager dette? Overbelastning eller overdrevet vægt-bærende motion, dårligt sidende motions-sko, der ikke understøtter dine ben, løb på ulige underlag, intensiv motion efter en lang pause, gang-forandring, ben-længde-forskelle, flade fødder, og muskulære ubalancer er nogle af årsagerne til IT-bånd-syndrom.

Læs videre for at lære, hvordan du opdager denne tilstand.

Ting du har brug for

  • Knæ-smerter

Instruktioner

  1. Bemærk smerter omkring ydersiden af knæet. Nogle gange panikerer mennesker og tror, der måske er et muligt revne på meniskus eller knæ-skål. Eller du måske tror, du har strækket en muskel. Rådgiv dig med din læge for at bekræfte IT-bånd-syndrom diagnosen. Foretrækvis, gå til en ortopædkirurg.
  2. Oplev vanskeligheder ved at bruge dit knæ, når du går op eller ned ad trapper. Ofte gør det mere ondt at træde ned end at gå op.
  3. Undersøg dit knæ for svulst. Der vil være nogle langs siden af knæet. En åre kan blive mere fremtrædende end før, eller en gruppe små årer et sted på benet kan blive svulstede.
  4. Opdag, at din gang er blevet en halte. Det vil føles, som om noget trækker dit ben langs. Der vil være smerter bag din knæ-skål og tryk hele vejen langs siden af dit ben op til din hofte.
  5. Bemærk, at du er mere træt end normalt. Smerten på siden af dit ben vil spænde fra toppen af din hofte til dit knæ og gøre dig træt. Du vil arbejde mere for at udføre daglige rutine-aktiviteter, og du vil ville hvile mere. Faktisk vil du bare ville ligge ned.

Muskelstræk