Effektive måder at lindre muskelspasmer og smerte på

Muskelspasmer er kroppens måde at forhindre yderligere skade på. Når de opstår, kan smerten eller ubehaget ikke føles som en forebyggelsesteknik. Det kan føles som, at kroppen omdanner sig til plet. Her er nogle metoder til at behandle spasmer.

Instruktioner

1. Undgå gentagen belastning. En af hovedårsagerne til spasmer er gentagen overanstrengelse af store muskelgrupper. Når kroppen skal udføre en opgave, den ikke er vant til at udføre, kan en muskel-spasm opstå. Dette gælder også træning. Vurder, hvor meget vægt der løftes, og reducer vægt, hvis smerte opstår under løftet. Vent altid 48 timer, før vægt-træning på en stor muskelgruppe.

2. Se en læge. Muskelspasmer er ingen sjov. De kan opstå i milde og alvorlige episoder. Det er altid klokt at se en læge, når en spasm gentages i mere end 24 til 48 timer. Medicin kan være nødvendig for at afslappe musklen.

3. Køb en fast madrats. Specifikt har muskler i ryggen og benene brug for hårde overflader for at beskytte dem for at forebygge yderligere spasmer. En fast madrats og masser af hvile kan være alt, kroppen har brug for for at genoptræne fra en serie af spasmer.

4. Anvend is på muskel-området med det samme. Vind isen ind i et håndklæde for at undgå direkte kontakt, og lad den sidde i 15 minutter og fra i 10 minutter. Gentag denne øvelse to til tre gange.

5. Brug varme efter 48 timer for at øge blodgennemstrømning. At anvende varme på en spasm med det samme kan øge betændelsen og forværre spasmen. At vente en tilstrækkelig tid vil tillade varmen at være gavnlig i at forebygge yderligere spasmer.