Arm-muskelmassage til genoptræning og bevægelighed: En terapi-guide

At gøre massage til en del af en sports-terapeutisk behandling er bredt anerkendt som den hurtigste måde at genvinde styrke og bevægelighed på, og at vende til fuld aktivitet hurtigere. Det er en proces med at afslappe og strække ømme muskler, mens man langsomt udvider deres bevægelighed.

Instruktioner

1. Anvend massageolie

   Anvend massageolie på dine hænder og gnid dem fast sammen, så de bliver varme til klienten. Giv armen et let overtræk før start.

2. Bøj armen i albueleddet

   Bøj armen i albueleddet, så den laver en 90-graders vinkel.

3. Klienten presser mod dig

   Bed klienten om at presse mod dig ved kun at bruge en lille procentdel af sin evne. Dette begynder at strække og opvarme armmusklerne. Lad ham holde strækningen i 5–10 sekunder og afslap.

4. Stræk i begge retninger

   Tag hånden og tryk den tilbage mod overarmen, hvilket opfordrer musklerne til at strække sig i begge retninger, frigør spændinger og fremmer bevægelighed.

5. Støt håndled og albue

   Støt klientens håndled med den ene hånd og brug den anden til at støtte albueleddet.

6. Rotation i albueleddet

   Grib håndledet fast og roter armen i albueleddet i en cirkulær bevægelse.

7. Gentag med stigende styrke

   Gentag samme proces, men bed klienten om at bruge mere styrke, når han presser mod din hånd hver gang. Fortsæt indtil klienten er tilbage til fuld styrke eller indtil der er smerter. Administrer denne sportsterapi dagligt, indtil han er helbredt.