Effektiv lindring af knæ-smerter: Årsager, behandlinger og simple løsninger

Knæled-smerter har en række forskellige årsager. De kan opstå efter en sportsskade, de kan forårsages af kronisk artritis, eller de kan ske ved simpelthen at vrøjle sit knæ forkert, når man går. Uanset årsagen er effekten den samme: smerte. Og hvis du oplever smerter i dine knæled, er chancen for, at du ikke kan bevæge dem enten. Heldigvis findes der behandlinger til denne smerte – behandlinger, der både er effektive til at lindre smerten, og er simple og billige.

Ting, du har brug for

• Anti-inflammatorisk medicin
• Is
• Puder
• Kompressionsbandage

Instruktioner

1. Giv det hvile. Hvis du er en ekstremt aktiv person, er et par dages ekstrem hvile nogle gange alt, du har brug for for at lindre smerten i dit knæled. At give leddene en pause engang imellem vil være nok.

2. Anvend is. Knus noget is og vind det ind i et håndklæde, og anvend det derefter på ledet i 20 minutter, tre gange om dagen, vil hjælpe med at lindre din smerte ved at reducere hævelsen.

3. Løft dit ben. Når du skader dit knæ, vil væsker begynde at akkumulere omkring brusk og led. Hvis du løfter det, kan tyngdekraften arbejde for at dræne væsken, reducere hævelsen og lindre din smerte.

4. Få et kortisonsprøjt. Disse gives af en læge, og er steroid-injektioner injiceret i leddene. Selvom de måske ikke er effektive for alle, virker de for de fleste. Generelt vil du have brug for at gå tilbage til gentagne besøg; dog bør du tillade 4 måneder mellem hvert sprøjt.

5. Tag anti-inflammatoriske mediciner. Receptfrie mediciner som ibuprofen og paracetamol hjælper med at lindre din smerte, mens de reducerer hævelsen, der forårsager den.

6. Køb en kompressionsbandage. Det er selvhæftende bandager, der er fleksible nok til at vikle omkring knæet. De skal være stramme nok til at holde knæet stabilt og forhindre væskeopsamling, men alligevel løse nok til at tillade blodcirkulation at flyde frit.