Sådan Sit &Drive til at undgå en Shin Splint

En lang køretur kan have fysiske konsekvenser såsom skinnebenssmerter . Den repetitive effekt af din fod rammer gassen eller bremsen i en bil kan medføre overbelastning af strukturer i underbenet. Den lægmandsterm for mediale tibia stress syndrom, skinnebenssmerter er en form for muskel stress. Knogler i underbenet , skinneben og lægben , er indkapslet i et komplekst system af muskulatur. Når disse muskler er stramme de trækker på knoglerne og skabe ømhed og smerte. Instruktioner
1

Stretch og varme op dine kalve før ind i bilen. At strække læggen, placere bolden af din fod på en kantsten eller trin , og tryk på din hæl mod jorden . Du vil føle strækket hele læggen. Varm op musklerne før ind i bilen ved at løfte dig selv på din tæerne så sænke dig selv igen. Gentag denne bevægelse et par gange. Brug en flad hånd til at gnide dine kalve hurtigt. Denne massage teknik omtales som gnidning , det varmer musklerne under huden
2

Øv ergonomiske sidde teknikker. . Ifølge den fælles landbrugspolitik arbejdspladsens ergonomi Reference Guide , udgivet af det amerikanske National Library of Medicine, ergonomi er " fagområde, der søger at passe jobbet til den person , snarere end den person til jobbet. " Vejledningen beskriver, hvordan at sidde ergonomisk på en kontorstol for at forhindre gentagne skade . De principper , der gør sidde ergonomisk på arbejdspladsen effektiv gælder også til at sidde i bilen. Bagsiden af ​​førersædet skal placeres i en position , der understøtter den naturlige krumning af førerens ryg. Sædet skal være langt nok væk fra rattet for at tillade fødderne at hvile behageligt på gulvet nær bremsen og gas .
3

Hold musklerne i dine kalve afslappet. Undgå at spænde dine kalve unødigt, når du ikke bruger dine fødder til at styre bilen. For eksempel holder din fod over gassen eller bremser vil forårsage hele underbenet til anspændt og kan skabe shin splint ømhed . Hvil dine fødder i et sted på bilens gulv , hvor du stadig vil have hurtig adgang til bremsepedalen. Brug fartpilot på motorvejen , når den foreligger , da det vil give dig mulighed for at hvile foden styrer gassen.
Hoteltilbud