Sådan diagnosticere en trukket muskel

Trukket muskler , også kendt som muskel stamme, der opstår, når der rives af musklen eller senen , ledningen, der lægger muskler til knogler . Det er en fælles skade , især blandt folk, der motionerer regelmæssigt og dyrker sport . Muskel trækker er let at diagnosticere . Mange kan behandles hjemme og heler inden for et par uger. Instruktioner
1

Check for symptomerne. Symptomer på trukket muskel omfatter smerter , hævelse, muskelkramper og begrænset evne til at bevæge de ramte muskler .
2

Overvej dine aktiviteter. Hvis du har udført en aktivitet for nylig , der involverer pågældende muskel , og dine symptomer matcher symptomerne af en forstrakt muskel , chancerne er gode , at du har en trukket muskel .
3

Påfør RICE -protokollen. Mild muskel stammer behandles bedst gennem hvad sports - medicin eksperter kalder RICE protokol: hvile, is , kompression og elevation . Undgå aktiviteter, der forårsager smerte , anvende is i 15 til 20 minutter hver to til tre timer , komprimere det skadede område med en elastisk bandage , og holde det skadede område over dit hjerte til at reducere hævelser.
4

lindre dine smerter . Over-the- counter smertestillende medicin såsom ibuprofen og acetaminophen kan hjælpe
5

Hold øje med tegn på farlige skader. Din skade kunne være for svær at behandle derhjemme, eller det kan være mere alvorlig end en trukket muskel . Tegn på en sådan skade omfatter den manglende evne til at gå mere end et par skridt uden skarp smerte , manglende evne til at bevæge leddet, følelsesløshed i det skadede område , og rødme eller røde striber breder sig fra det skadede område .
6

Se en læge, hvis du har nogen af de tegn på farlige skader.
hoteltilbud