Hvad er tension fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) er en muskel placeret på den laterale (ydre) side af låret. Det stammer fra hoftekammen (toppen af ​​hoftebenet) og indsættes på iliotibialbåndet (ITB), et tykt bånd af bindevæv, der løber ned langs den laterale side af låret og hæfter på skinnebenet (tibia).

TFL-musklen er ansvarlig for hoftefleksion , bortførelse og ekstern rotation . Det hjælper også med at stabilisere hofteleddet.

Tension fasciae latae er en tilstand, hvor TFL-musklen er stram og/eller betændt. Dette kan forårsage smerte, stivhed og/eller svaghed i hoften og låret. Det kan også føre til ITB-syndrom, en tilstand, hvor ITB bliver betændt og irriteret.

Der er en række faktorer, der kan bidrage til tension fasciae latae, herunder:

- Overbrug af hofte- og lårmusklerne fra at løbe, cykle eller dyrke sport

- Strømhed i quadriceps musklerne , som kan trække på TFL-musklen

- Bækkenforskydning , hvilket kan belaste TFL-musklen

- Afvigelse i benlængde , hvilket kan få TFL-musklen til at arbejde hårdere for at stabilisere hoften

- Traumer i hoften eller låret

Behandling af tension fasciae latae involverer typisk en kombination af hvile, is, kompression og elevation (RISE). Fysioterapi kan også være nyttig til at strække og styrke TFL-musklen og andre hofte- og lårmuskler. I nogle tilfælde kan kortikosteroidinjektioner være nødvendige for at reducere inflammation.

De fleste tilfælde af tension fasciae latae forsvinder med konservativ behandling. I nogle tilfælde kan det dog være nødvendigt med operation for at frigøre den stramme TFL-muskel.

Her er nogle tips til forebyggelse af tension fasciae latae:

- Varm op før træning og køl ned bagefter.

- Stræk dine hofte- og lårmuskler regelmæssigt.

- Undgå overtræning.

- Brug ordentligt fodtøj, når du træner.

- Oprethold en sund vægt.

- Se en fysioterapeut, hvis du oplever smerter, stivhed eller svaghed i din hofte eller lår.