Tommel sene betændelse: Effektiv varme & kulde terapi til lindring

Døs oversat betyder tendonitis, eller tendinitis, en inflammation af en sene. Denne smertefulde skade skyldes ofte gentagne, stressende aktiviteter, såsom kast eller skovling. Det karakteriseres af intensiv smerte i det påvirkede område, der kan være pludselig eller forværres over tid. Den skadede person kan miste mobilitet i det påvirkede område. Hjemmebehandling af tendonitis, inklusive kulde- og varmebehandlinger, kan hjælpe med at lette symptomerne.

Is vs. Varme

Anvend en ispose på tommelens base eller tommel siden af håndledet så hurtigt som muligt. Du kan simpelthen vinde isterner i et håndklud eller købe en professionel ispose fra en sundheds- eller kioskbutik. Isen reducerer inflammationen, som er det, der forårsager smerte og svaghed ved tendonitis. Anvend isposen i 20 minutter, og lad den så være af i mindst 10 minutter. Gentag mindst tre gange om dagen, eller efter behov gennem dagen, når symptomerne forværres.

At anvende is på en svullet eller inflammatorisk sene begrænser blodcirkulationen til området, hvilket forhindrer hævelse og inflammation.

Brug kun is på det påvirkede område i mindst de første 72 timer efter skaden. Brug ikke varme i denne følsomme tid, fordi varme afslapper muskler og også øger blodcirkulationen til området, hvilket forøger inflammationen. Øget inflammation kan føre til forværret smerte og en længere genoptræningstid.

Også, anvend ikke varme direkte på området, hvis der er nogen overfladeskade, såsom skrab eller snit. Varme vil øge blødning og forbrænde følsom hud.

Når hævelse og smerte begge har begyndt at aftage, anvend varme på samme område for at afslappe musklerne og tillade dem at helbrede bedre. Brug et lille varmepute eller et klud, der er sådet i hedt vand på samme måde, som du anvendte isposen, 20 minutter på, 10 minutter af. At følge is-regimentet med varme giver den bedste afslapning og helbredelsestid for tendonitis, mens man begrænser smerte og hævelse.

Andet råd

Det vigtigste skridt for at tillade tendonitis at helbrede er at give senen hvile. Ved tommel sene betændelse opstår smerte hyppigst på tommel siden af håndledet og kan nogle gange rejse op ad underarmen. Skrivning, tastaturbrug eller drejning af genstande øger smerte. Afhold dig fra disse slags aktiviteter for at give senen hvile og tid til at helbrede.

Receptfrie antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen kan lindre smerte af tendonitis ved at reducere hævelse. Tag disse mediciner som anbefalet.

Hvis smerte og hævelse ikke er gået væk efter en uge med hjemmebehandling, se din læge. Alvorlige tilfælde af tendonitis kan have brug for steroid sprøjter, fysioterapi eller endda kirurgi for at lindre symptomer. Se en læge, før du forværrer problemet og gør det værre.