DIY Massage-pude: Nem mikrobølge- og køleskabs-terapi

Om massage-puder

Det store udvalg af massage-puder på markedet vidner om deres popularitet og tro på deres terapeutiske virkning. Den kropsdel, pudet skal bruges på, bestemmer størrelse og materialer. Her er instruktioner til en standard massage-pude, der kan opvarmes i mikrobølgeovn eller køles i køleskab.

Du skal bruge

• Stof (holdbart, fx tykt bomuld)
• Tråd
• Nål
• Ris (valgfrit)
• Tøret mais (valgfrit)
• Tørret lavendel (valgfrit)

Instruktioner

1. Sy pudekludden: Vælg et holdbart stof. Mål et stykke på 24 x 12 tommer (ca. 60 x 30 cm). Fold langs længden, forkert side udvendig. Symaskinstitch langs de to sider af det foldede stof, lad åbningen i enden til fyldningen. Sym en anden gang parallelt med den første syning for stærkere søm. Vend pudekludden på ret side.
2. Vælg fyldning: Mais og ris former sig pænt om kroppen og holder længe. Tørret lavendelblomster giver en beroligende duft og kan blandes med ris eller mais. Fyld pudekludden, men ikke for fast. Du bruger ca. 5 koppe (ca. 1,2 L) mais eller ris til denne størrelse.
3. Luk åbningen: Fold råkanterne ind og sys håndstik for at lukke. Sy derefter langs den kant med symaskine for en stærk lukning. For brug: læg pudekludden i mikrobølgeovnen i 90 sekunder og test temperaturen – den må ikke være for varm eller kold. Puden kan også køles i ca. 1 time før brug.
4. Lav et pudehi (valgfrit men anbefalet): Læg pudekludden tæt oppe på et blødt stof (fleece eller blødt bomuld). Fold stoffet over pudekludden og mål som ved pudekludden. Sym forkert side ud langs de to kanter. Fold toppen ned og sym for en ren kant. Vend pudehiet på ret side og træk det over din massage-pude.