Sådan Cure en muskel stamme

Muskel stammer opstår, når muskelfibre er revet . Også kaldet trukket muskler eller revet muskler , kan muskel stammer være smertefulde og invaliderende. Heldigvis muskel stammer generelt fuldt ud at helbrede uden for meget besvær . Hvis du har en muskel stamme , er der forskellige ting, du kan gøre for at fremskynde heling og lindre hævelse og smerte . Med nogle skånsom pleje , kan du effektivt at støtte den helbredende proces , at hjælpe med at helbrede din muskel stamme . Ting du skal
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ice musklen. Dette vil bidrage til at lindre hævelse og smerte , som kan resultere fra stammen . Anvend is i 15 minutter og derefter tage det ud i 15 minutter. Gentag så mange gange som nødvendigt .
2

Tag over-the -counter medicin. Anti- inflammatoriske medicin vil reducere hævelse og mindske smerter. Acetaminophen er den foretrukne valg for muskel stammer da aspirin og ibuprofen kan opmuntre blødning, og dermed forværre problemet.
3.

Rest. Hvis du fortsætter til fuldt ud at bruge din anspændte muskler , kan du forårsage yderligere tåreflåd og mere - alvorlige skader på området. Hvile muskler så meget som muligt. Undgå kraftig motion helt indtil musklen er fuldstændig helet.
4

Hæve anstrengt muskel. Hvis muskel stamme er i en af ​​dine lemmer, ophøje området. Dette reducerer hævelse.
5.

Støt anstrengt muskel. Pak musklen i en elastisk bandage til at yde støtte til området. Bandagen skal være fast , men ikke stramt. Hvis det efterlader nogen mærker på din hud , det er for stramt og kan hæmme omløb .
6

Anvend varme. Efter der er gået 24 timer fra det oprindelige skade , kan du begynde at bruge varme til at behandle muskel stamme . Påfør en varmepude til musklen til 15- minutters intervaller . Dette vil løsne musklen, hvilket fremmer helingsprocessen.
7.

Massér musklen. Brug et let tryk til forsigtigt at gnide musklen. Dette tilskynder cirkulation , så vigtige næringsstoffer og blod til at nå og fodre den skadede muskel.
Hoteltilbud