Bækkenbøjer-smerte-lindring: Årsager, symptomer & hjemme-midler

Ting du har brug for

• Kulde-kompres
• Bækkenbøjer slip-on support
• Ikke-steroide anti-inflammatoriske mediciner

Instruktioner

1. Ophør med motion. At strække dine bækkenbøjere og gå ekscessivt kan forårsage mere skade, med permanent skade som følge. Helbredelse kan tage to til seks uger. I denne tid skal du begrænse fysisk aktivitet.
2. Brug R.I.C.E. Hvile, is, kompression og hævning kan midlertidigt reducere smerter fra den revne bækkenbøjer. Hold dig fra dit ben i mindst 48 timer, efter smerterne først opstår. Anvend en kulde-kompres og en bækkenbøjer-support til dit ben for at holde musklen fra at bevæge sig for meget. At hæve dit ben i denne tid kan holde trykket fra bækkenbøjeren, reducere smerter.
3. Tag NSAID'er. Ibuprofen, aspirin og naproxen hjælper med at reducere betændelse og smerter. NSAID'er bør ikke tages i mere end syv dage, da de kan forårsage blødning og skade på nyrer og lever, ifølge Carey.
4. Besøg din læge. En læge vil bestemme, hvornår du er i stand til at begynde let motion. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut for at hjælpe med at genvinde styrke i dit ben.