Forståelse af muskelrevner: Symptomer, årsager og behandling

Definition

En revnet muskel = "strained" eller "pulled" muscle. Revne opstår under to betingelser: under kontraktionkraft (stress du pålægger) eller ved gentagen/udmattende strækning (overarbejde). Sker ofte ved muskel-sene overgang. Flere revne fibre = værre skade.

Symptomer

Let at identificere. Opstår abrupt: fornemmelse af muskelformaning + smerte. Selvtest: I modsætning til generel ondhed i flere muskler, er revner isoleret til en bestemt del af en muskel. Du kan pinpointere stedet ved at trykke/lure. Og husk: revne mærkes øjeblikkeligt – du vågner ikke med en.

Fejltagelser

Undgå at forveksle med: charley horses, kramper, spasmer, muskelknuder (ofte fra spasmer), forsinket muskelondhed (DOMS – efter hård/ny træning), eller lændesmerte (ofte fejldiagnosticeret som muskelstrækning).

Behandling

Ifølge SportsDoctor.com: stop straks med træning, is på skade. Fortsat brug øger revne fibre og alvorlighed. Omvind med Ace-bånd (kompression), hæv for at reducere blodflow. Følgende dage: is 15 min 4 gange dagligt. Vær forsigtig ved genoptagelse – re-skade kan blive kronisk.

Forebyggelse

Stræk grundigt før aktivitet. Mange skader sker på "kolde" muskler. Ny aktivitet eller pause: tag det roligt, byg op kondition. KEN DINE GRÆNSER!