Hvad er en Torn Muskel

? Feeling øm efter nogle hårde arbejde ? Spekulerer lige præcis, hvad denne smerte betyder? Vær forsigtig , og sørg for at uddanne dig selv om muskelskader . Torn muskler kan nemt forveksles som ømme , især hvis tåre er milde. Vide, hvad der er galt , er afgørende for at helbrede din skade - og forhindre den næste. Definition

iturevet muskel er det samme som et " anstrengt " eller " trukket " muskel . En tåre opstår, når muskelfibre rip under en af ​​to betingelser: under den kraft af sammentrækning (forårsaget af stress du placerer på det) eller ved gentagne og udtømmende stretching ( som regel resultat af over- arbejde musklen ) . Disse tårer opstår normalt i nærheden af ​​hvor musklen tillægger senen. Jo flere fibre revet, jo værre den samlede muskel tåre .

Symptomer

Heldigvis for dig , er nemme at identificere muskel tårer . Tårerne opstå pludseligt , ofte føle sig som en stramning af musklerne ledsaget af smerter. For at se forskel mellem en tåre og en enkel øm muskel, gør en selvtest : Snarere end at føle ømhed og smerter i hele en række forskellige muskler , muskel tårer er isolerede, der forekommer i en bestemt del af en muskel. Hvis du har en muskel tåre , skal du være i stand til at markere stedet med lidt poking og prodding . Og husk, iturevne muskler følte øjeblikkeligt . Du behøver ikke vågne op med én.

Misforståelser

Mens kontrol for symptomer , vil du også ønsker at sikre, at du ikke har fejl en muskel tåre for en anden slags isolerede muskelskade . Ifølge SaveYourself.ca , omfatter dette charlie heste, kramper og kramper, muskel knob ( som regel resultat af en muskel spasmer ), forsinket start muskelømhed (som de fleste af os får efter en særlig streng eller out-of- tegn træning ) eller lændesmerter , der ofte fejldiagnosticeret som følge af muskel stamme .
Behandling

Ifølge SportsDoctor.com , når du har revet en muskel, bør du holde op at udøve det samme og anvende is til det skadede område . Fortsat brug af musklen vil kun øge antallet af fibre revet og alvorligheden af skaden. Pak skade i et es bandage til at anvende komprimering , og ophøje den skade nedsætte blodgennemstrømningen. I dagene efter , is skaden i 15 minutter fire gange om dagen. Vær omhyggelig og forsigtig , når du genoptager træningen. En re-skade af det iturevne muskler kan blive et kronisk problem.
Forebyggelse

For at undgå iturevne muskler , skal du blot strække grundigt forud for aktivitet. Mange skader opstår til muskler , der ikke er varmet op. Hvis du engagere sig i en ny aktivitet eller en du ikke har gjort i et stykke tid, skal du sørge for at tage det langsomt og lette dig ind i condition. Det er vigtigt at kende dine grænser!
Hoteltilbud