Sådan behandler Trukket Calf Muskler

A trukket lægmusklen kan opstå, når du spiller en sport eller går til en løbetur . Mange enkeltpersoner vil tage en trukket kalv skade for let , og som et resultat oplevelse ubehag langt længere end nødvendigt. Du kan endda lave en trukket lægmusklen værre ved ikke at håndtere skaden med ordentlig pleje. Ved at vide , hvordan man passer en trukket lægmusklen , kan du begrænse hævelse og komme tilbage til 100 procent så hurtigt som muligt . Følg disse anbefalinger. Instruktioner
1

Begynd ved indpakning dine ben med en kompression forbinding. Wrap fra hælen af din fod hele vejen op til den forurettede kalv. Bandagen skal sidde på dit ben , men ikke så stram, at det er ubehageligt. Indpakning kan bidrage til at forebygge og endog reducere hævelse forårsaget af den trukket lægmusklen .
2

Hvil trukket lægmusklen . I de første 24 til 48 timer , skal du forsøge at holde væk fra den benskade så meget som muligt . Brug krykker er ikke en dårlig idé i løbet af den første dag eller to efter skaden. Efter denne indledende periode , kan du sætte vægten på benskade , men du bør stadig begrænse dine aktiviteter. Undgå enhver øvelse eller anstrengende aktivitet i mindst en uge efter skaden.
3

Løft den skadede ben hele dagen. Lå i sengen med benet forlænget eller hvile benet på en stol eller skammel. Dette bør ske , når du sidder ned i løbet af de første 48 timer efter skaden . Efter denne periode , skal du stadig ophøje benskade i mindst en time om dagen i en uge.
4

Ice trak lægmusklen tre til fire gange om dagen. Placer et håndklæde eller en klud over trukket lægmusklen og sætte en ispose ( eller pose) på dine ben. Lad is på skaden i 15 til 20 minutter ad gangen . Du bør gøre dette, mens opløftende dit ben (se forrige trin ) som en måde at reducere hævelser.
5

Tage anti-inflammatoriske medicin, såsom ibuprofen, på daglig basis. Denne medicin kan hjælpe med at mindske smerter forårsaget af den trukket lægmusklen og bidrage til at reducere hævelser.
6

Start strække trukket lægmusklen et par dage efter skaden . Du kan gøre dette enten før eller senere , afhængigt af hvor meget smerte du oplever. Sid på jorden med din benskade helt ud og direkte foran dig . Bøj fremad og udvide din hånd til tæerne af de sårede ben. Gå så langt som du kan ( til tæerne hvis muligt) og hold i 10 lige sekunder. Udfør 4-5 reps af denne strækning på mindst tre gange om dagen.
Hoteltilbud