Årsager til kramper i benene

Under et ben krampe , dine ben muskel kontrakter pludseligt uden varsel, hvilket resulterer i øjeblikkelig smerte og ofte ufrivillig krampe i benet eller foden. Selvom det er svært at finde årsagen til hver krampe , kan nogle velkendte triggere forårsage lejlighedsvise eller kroniske ben kramper episoder. Næsten alle lider en eller flere kramper i benene på et tidspunkt i livet, men nogle mennesker oplever hyppige kramper , der kan resultere i ømme benmuskler . Time Frame

Mange lægkramper ske om natten, ofte som du bare glide ud til at sove eller om morgenen , før du er helt vågen . Andre lægkramper forekomme under anstrengende motion, især i varmt vejr eller umiddelbart efter du har fuldført øvelsen og sidde ned for at slappe af.

Sundhed

Nogle fysiske forhold kan øge forekomsten af ​​benet kramper. Ifølge MayoClinic.com , en kvinde er mere tilbøjelige til at lide af et ben krampe , hvis hun er gravid , og patienter med diabetes har en øget risiko for kramper. De, der lider åreforkalkning ( åreforkalkning ) kan opleve nedsat blodgennemstrømning til benene og hyppige kramper.
Fysisk

Konkurrerende i anstrengende fysiske aktiviteter kan bringe på et ben krampe , især hvis dine ben muskler er trætte fra øvelsen. Alternativt kan langvarig siddende nedsætte blodtilførslen til benene og igangsætte en krampe .
Dehydrering

Ikke drikke en tilstrækkelig mængde vand til at erstatte væske kroppen bruger kan bringe på en kramper episode . Derudover kan diarré , der varer længere end 24 timer resultere i dehydrering og kramper. Hold masser af frisk vand ved hånden og nippe til det hele dagen for at reducere din risiko .
Kost

Spise en velafbalanceret kost kan reducere ben kramper , hvis din krop er deficiente på calcium, kalium eller magnesium . En multivitamin , som indeholder disse tre mineraler kan reducere ben kramper i dem, der finder det svært at spise sundt ved hvert måltid.
Injury

rygmarvsskade , der resulterer i pres i lumbal del af rygsøjlen kan give kramper i benene , der bliver gradvist værre jo længere du står eller gåtur. Hyppige pauser og opløftende dine fødder kan hjælpe. Se din læge , hvis kramper i benene forlade dine muskler ømme , eller hvis der opstår oftere end en gang om ugen .
Remedy

Drik masser af væske i løbet af dagen og tage en multivitamin at supplere din ernæring. Tag dig tid til at strække dine ben muskler blidt før og efter anstrengende motion og bruge varmt komprimerer på bud benmusklerne til at lette en krampe . Når en nat krampe strejker , tag fat i bunden af ​​din fod og træk forsigtigt tæerne mod dig for at opmuntre din lægmusklen til at forlænge og slappe af. Brug blide massage at fremme et ben krampe at slappe af.
Hoteltilbud