Trukken lår-muskel: Årsager, symptomer og effektiv behandling

Lårmusklerne består af tre forskellige sæt muskler, herunder quadriceps, hamstrings og adduktormuskler. De er hver især nogle af de stærkeste muskler i kroppen. En trukken lår-muskel opstår, når muskelfibrene rives let. Fordi lårmusklerne bruges i mange typer aktiviteter, som løb og hop, er en trukken muskel meget almindelig. Symptomer på en trukken lår-muskel inkluderer smerte i låren og mulige blåmærker. Selvom en trukken lår-muskel ikke er en alvorlig skade, kan behandling hjælpe med at fremme helbredelse og reducere ubehag.

Instruktioner

1. Giv musklen hvile. At fortsætte med at engagere sig i de samme aktiviteter, der forårsagede strækket, kan forårsage yderligere skade eller forsinkelse af helbredelsen. Hvis en trukken lår-muskel er alvorlig, kan det foreslås, at du holder dig fra fødderne så meget som muligt. Når du sidder, hold dit ben løftet, hvilket kan reducere hævelse.

2. Brug is. Når en lår-muskel trækkes, kan hævelse opstå. At anvende is på låren i 15 minutter et par gange om dagen kan reducere hævelsen og smerten. Vind en ispakke ind i et rent håndklæde og placer det på den del af lårmusklen, der er trukket. Undlad at lægge is direkte på huden, hvilket kan forårsage skade. Is er normalt mest effektiv, hvis det bruges de første en eller to dage efter skaden.

3. Vik lårmusklen i en kompressionsbandage. Det hjælper med at reducere hævelse, som kan bidrage til ubehag. Selvom bandagen skal være tæt nok til at hjælpe med at reducere hævelse, kan for tæt afskære cirkulationen. Hvis du føler benumhed eller pibling i lårmusklen, løft bandagen.

4. Tag receptfri smertestillende. Smerten ved de fleste trukne lårmuskler kan normalt reduceres med receptfrie anti-inflammatoriske mediciner, som ibuprofen.

5. Gennemgå fysioterapi. De fleste trukne lårmuskler vil helbrede inden for få uger og kræver ikke yderligere behandling. Dog, hvis du har alvorlige muskeltræk eller hvis musklen gentagne gange trækkes, kan din læge foreslå fysioterapi, efter at hovedparten af smerten er væk. En terapeut kan bruge is, varme eller vandetrapai til at fremskynde helbredelse. En terapeut kan også lære styrke- og strækøvelser for at forbedre bevægelsesomfanget og forebygge fremtidige træk.