Behandling af trukken lårmuskel: Forståelse af skadetyper & genoptræning

En trukken eller strakt lårmuskel er en almindelig skade af adduktormusklerne placeret på indersiden af lårbenet. Det er især almindeligt blandt atleter og kan være ret smertefuldt. Der er tre forskellige typer af trukken lårmuskel: mikro-revning, partiel revning og fuld revning af musklen. Selvom behandlingen er den samme for hver type skade, er genoptræningens længde og hyppigheden, hvormed du skal anskaffe de forskellige typer behandling, forskellige.

Årsager

Der er en række forskellige måder, du kan trække din lårmuskel på, den mest almindelige af hvilke er overbelastning af musklerne ud over grænserne for, hvad de kan udholde. For eksempel at strække musklerne forbi deres normale stræknings-evner eller at engagere sig i for meget aktivitet, der sætter stress på lårmusklerne, kan forårsage dem at blive forstuvnet og meget smertefulde. Et uventet slag til området og pludselig bevægelse af lårmusklerne, når de er uforberedte, som at vende for hurtigt, kan også føre til trukne lårmuskler.

Grundlæggende behandling

Fokuset for grundlæggende trukken lårmuskel-behandling er at forhindre forværring af skaden og give den tid til at genoptræne. Disse behandlinger kan nemt opnås hjemme. Først og fremmest bør du hvile låren så ofte som muligt. Anvendelse af is indvundet i et håndklæde til det pågældende område flere gange om dagen kan hjælpe med at lindre smerte og hævelse, mens en kompressionsbandage omvundet bekvemt men ikke for tæt omkring det pågældende område kan hjælpe med at forhindre hævelse. Hævelse kan også forhindres ved at holde benet hævet i op til 24 timer efter skaden opstår.

Strækmetoder

Når skaden begynder at helbrede og smerten aftager, kan din læge anbefale strækøvelser. Din læge eller fysioterapeut vil skitsere en passende stræk-rutine afhængigt af alvorligheden af din specifikke skade. Før strækning og en gang du er klar til at vende tilbage til fysisk motion, bør varme anvendes på låren, som kan sænke risikoen for en anden lårs fra at opstå. Din læge kan også anbefale, at du udfører rutinemæssige styrkeøvelser i forbindelse med strækning. Du bør kun strække lårmusklerne inden for grænserne for din smertegrænse, da overstrækning kan føre til forværring af skaden. Rådfør din læge eller en fysioterapeut for at bestemme, hvilke strækmetoder vil fungere bedst for dig.

Medicin og operation

Medicin er ikke nødvendig for at behandle en trukken lårmuskel, men i nogle tilfælde kan din læge anbefale receptfrie smertestillende som ibuprofen eller paracetamol. I alvorlige tilfælde kan din læge verschrive et stærkere smertestillende eller antiinflammatorisk middel, såvel som corticosteroid-injektioner til at reducere inflammation. Topikal medicin som en analgetisk creme eller lotion kan også bruges. Hvis musklen er blevet fuldt revnet, kan operation være nødvendig for at reparere skaden. Hvis du mistænker, at dette er sket, rådfør din læge med det samme.

Prognose

De fleste trukne lårmuskel-skader genopretter sig selv med lidt til ingen medicinsk hjælp. Selvom de stadig er smertefulde, kan milde til moderate strækninger genoprette sig inden for to uger til to måneder, afhængigt af strækningens alvorlighed og hvor tæt du følger en korrekt behandlingsregime. Genoptræning fra alvorlige trukne lårmuskler, der resulterer i en fuldt revnet adduktormuskel, kan tage op til tre måneder. Hvis operation udføres, kan en lille del af genoptræningstiden bruges på hospitalet.