Rygrads-muskel-betændelse: Årsager, behandling og genoptræning

Dårlig kropsholdning og over-brug af muskler kan resultere i betændelse af muskel-hæftninger til rygraden. Der er mange måder at behandle dette på, fra naturlige, hjemme-metoder til at se en sports-skade-fagmand. Uanset vejen, skal der noget gøres for at sikre fortsættelse af glade og sunde motions-rutiner!

Ting, du har brug for

• Varme-bevarer (support-bælte).
• Tejp til din ryg.
• Muligvis en sports-skade-fagmand.

Instruktioner

Behandling af betændelse af muskel-hæftninger til rygraden

1. Stop med at træne, og hvile din krop, indtil smerten ophører.

2. Anvend varme på de områder, hvor du oplever onken og smerter.

3. Brug en varme-bevarer, som giver support og beskyttelse til kroppen. Varme-bevarere hjælper helbredelsesprocessen ved at samle krop-varmen på et specifikt område.

4. Anvend tejp på din ryg for at forbedre din kropsholdning, og også for at lindre den smerte, du oplever. Kropsholdning er en af de nøgle-måder at behandle betændelse på, såvel som at forebygge det fra at ske i første omgang.

5. Se en læge, der specialiserer sig i sports-relaterede skader, hvis nødvendigt. Lægen kan forskrive dig anti-inflammatorisk medicin, såvel som lære dig om led-manipulation og sports-massage-teknikker, der kan hjælpe med at lindre det ubehag, du føler.