Skulder impingement syndrom Alternative Cures

Skulder impingement syndrom er almindeligt i mange atleter. Det er forårsaget når rotator cuff og skulderblad gnide sammen gentagne gange , betændelse i senerne eller sække i dette område kan forårsage intens smerte og begrænset mobilitet. Hvis det ikke behandles, kan skulder impingement syndrom føre til en iturevne rotator manchet, som kan kræve operation . Behandl syndromet godt og tidligt for at forhindre permanente skader. Grundlæggende tips

Skulder impingement syndrom er oftest forårsaget af gentagne bevægelser . Syge skal hvile armen lider fra SIS for at forhindre yderligere skade fra at blive gjort. Afstå fra gentagne aktiviteter såsom kugle kaste eller tennis slagtilfælde.

Når skaden først opstår, og hævelse og smerte er intens, undlade at udføre en opgave, der kræver din albue til at gå over skulderhøjde . Dette omfatter alle løft over dit hoved.

I de fleste tilfælde vil de aktiviteter, du bør undgå forårsage smerte , når du forsøger dem. En god regel : Hvis det gør ondt, gør det ikke indtil din skulder er fuldstændig helet
Medicin og ledelse

steroide , anti-inflammatoriske lægemidler, såsom . ibuprofen , vil mindske smerter og hævelse. Tager disse lægemidler regelmæssigt ( per læge eller produkt instruktioner) vil lette smerten næsten øjeblikkeligt. Men for at sikre , at medicinen har tid til at reducere betændelse , skal du bo på en regelmæssig regime af anti- inflammatorisk medicin i mindst otte uger.

Behandling skulder impingement syndrom med isposer effektivt kan lindre smerter og inflammation. Anvend en ispose i 20 minutter ad gangen, mindst tre gange om dagen, for at mindske hævelse og mindske smerter .

Strækker den skadede skulder er vigtigt at hjælpe med at få fuld bevægelse tilbage i området. Stræk armen på tværs af din krop blidt , aldrig mase eller hoppe det skadede område , mens du strækker , kan du forværre en skade

Når du begynder at få vifte af bevægelse tilbage , strække armen bagud , løft albuen siden . hovedet. Dette vil strække rotator cuff og andre skulder muskler og bidrage til at øge vifte af bevægelse. Igen : . Hvis denne aktivitet forårsager smerte , stoppe med at gøre det, før du skade din skulder yderligere

Strækker i varmt vand vil øge mobiliteten , da varme løsner musklerne

Advarsler .

For de fleste skulder impingement syndrom skader , medicin, is , hvile og strække alene vil lindre smerter og betændelse . Hvis symptomerne , herunder hævelse og smerte , reducerer ikke efter to uger af anti- inflammatorisk medicin og strækker sig alene, konsultere en læge . Lægens kan anbefale kortison skud , og måske ønsker at gøre en fuld undersøgelse for at være sikker på at du ikke har revet en rotator cuff .
Hoteltilbud