Behandling af trukken muskel: Hvornår og hvordan man strækker (og hvornår man ikke skal)

Trukne muskler er egentlig risser i muskelvævet, der opstår som følge af en skade eller ekstrem overbelastning. Der findes mange behandlinger for en trukken muskel, herunder kompression, is og hvile. Men er strækning af en trukken muskel gavnlig eller vil det gøre skaden endnu værre?

Når du skal stoppe

Du bør aldrig strække en trukken muskel til smertens grænse, da du risikerer at beskadige den igen.

Undgå overstrækning

Stræk ikke den trukne muskel for meget. For meget strækning kan rive skadede muskelfibre igen.

Afslapning af trukne muskler

Løs strækning af en trukken muskel kan afslappe de omgivende muskelfibre, som kan være spændte som reaktion på skaden.

Andre terapier

Kombiner strækning af den trukne muskel med andre terapier for at hjælpe helbredelsesprocessen.

Når man IKKE skal strække

Hvis muskelstrækket er alvorligt, kan du gøre mere skade ved at strække den, så det er bedst at hvile og strække musklen først, når den begynder at helbrede.