Graston teknik til plantar fasciitis: En genoptrænings guide

Plantar fasciitis er en smertefuld tilstand, der forårsager hæl smerte på grund af inflammation af det bløde væv, der forbinder tæerne med hælen. Smerten kan være kronisk og indgribe i normale aktiviteter. Det er svært at behandle, fordi lidende normalt skal gå eller stå på daglig basis, hæmmer plantar fasciitis helbredelsesprocessen – det kan tage op til et år. Graston teknikken er en behandlingsmetode for plantar fasciitis, der kan fremskynde genoptræningstiden.

Baggrund

Graston teknikken blev oprindeligt formuleret af en atlet, der blev plaget af en langsomt helbredende blødt væv skade. Fordi han havde en maskinist baggrund, troede han, at at anvende metalinstrumenter til det skadede område ville fremskynde processen. I 1994 begyndte medicinsk forskning på teknikken. På grund af forskningens succes er der nu mere end 6.500 klinikere rundt om i verden, der har incorporeret Graston teknikken i deres behandlingsmuligheder for plantar fasciitis.

Teknik grundlag

Det er en god idé at søge professionel medicinsk assistence for at have Graston teknikken anvendt til din plantar fasciitis, fordi det kræver anvendelsestræning, mens man bruger specielle patenterede rustfrie stålinstrumenter.

Proces

En kliniker, der er blevet korrekt trænet i teknikken, vil bevæge metalinstrumenterne over det skadede område i en kort og bevidst måde. Under denne proces er klinikeren i stand til at føle det klumpete område af blødt væv. De klumpete områder er i grunden narvevæv eller adhaesioner. Klinikeren bryder disse klumpede områder op. Processen gentages over flere uger, med behandling ofte udført to gange om ugen. Over tid kan plantar fasciitis ofte blive helbredet med en mere hurtig pace ved brug af Graston teknikken frem for traditionelle metoder.

Mens du undergår behandling med Graston teknikken, kan du fortsætte med normale aktiviteter. Der kan være bivirkninger som blåmærker eller hævelse, men disse er normalt milde. Du vil have brug for at udføre strækning øvelser og isning straks efter hver behandling.

Forebyggelse

Overbelastning af fodden, der involverer gentagen revning og strækning, kan være en af årsagerne til inflammationen og smerte af plantar fasciitis, ifølge Mayo Clinic. Desuden, som man ældes, bliver plantar fascia mindre bøjelig og tilbyder færre stødabsorberende fordele. Som et resultat bliver plantar fascia mere udsat for skade.

Enkle ting, du kan gøre for at minimere risikoen for plantar fasciitis inkluderer at opretholde en sund vægt, bære god kvalitet understøttende sko og ikke overgøre aktiviteter, der kan skade din plantar fascia, såsom at stå i lange perioder, forlænget løb og hop.