Hvad skal du vide om belastning af mavemuskler

Definition

En mavemuskelforstrækning er en type bløddelsskade, der opstår, når en eller flere af musklerne i maven strækkes eller rives i stykker. Dette kan være forårsaget af en pludselig, kraftig bevægelse eller ved overbelastning af mavemusklerne.

Symptomer

Symptomerne på en mavemuskelbelastning kan variere afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden, men kan omfatte:

* Smerter i maven eller lænden

* Muskelspasmer

* Blå mærker eller hævelse i maven

* Besvær med at flytte eller løfte genstande

* Ømhed ved berøring

Behandling

Behandling af en mavemuskelbelastning involverer typisk følgende:

* Hvile

* Is

* Kompression

* Højde

* Smertestillende midler i håndkøb

* Fysioterapi

I de fleste tilfælde heler mavemuskelbelastninger inden for et par uger til et par måneder. Nogle mere alvorlige skader kan dog kræve operation.

Forebyggelse

Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre overbelastning af mavemuskel, herunder:

* Varm op før træning eller andre fysiske aktiviteter

* Køl ned efter træning eller andre fysiske aktiviteter

* Undgå at løfte genstande, der er for tunge

* Brug ordentlige løfteteknikker

* Styrk dine mavemuskler med regelmæssig motion

Hvis du oplever nogen af ​​symptomerne på en mavemuskelforstrækning, er det vigtigt at stoppe med det, du laver, og søge lægehjælp.