Ligament-strækning & rift: Symptomer, behandling & genopretning

Et revet ligament opstår, når et led drejes eller overstrækkes. De fleste revne ligaments opstår i knæene eller anklene. De kan også opstå under sport, der kræver anstrengende bevægelse, som tennis eller fodbold. Når et ligament river, vil den skadede person normalt høre et knak-lyd. Det kan være meget smertefuldt, men det er behandelbart. Søg medicinsk opmærksomhed, hvis du har multiple ligament-rive.

Is

Mange revne ligaments kan tage omkring otte uger at helbrede. Under helingsprocessen bør den skadede person behandle det revne ligament med is. Revne ligaments kan resultere i ekstrem svulst, og is vil hjælpe med at reducere svulsten og smerterne. Fyld en is-pose, og placer posen på det skadede område i mindst 15 til 20 minutter om dagen for at reducere svulsten.

Elevation

At elevere det skadede område hjælper med at minimere blodcirkulationen til det skadede område. Det hjælper med at reducere svulsten. Hvis du har revet et fod- eller knæ-ligament, oprejse din fod eller knæ på en stol eller en sofas arm, så det er elevet. Hvis du har revet et ligament i din brystkasse, læg på den side, der ikke er skadet, så den skadede side er højere end den anden. I tilføjelse, søg råd fra en fagmand, hvis det revne ligament er i brystområdet, da en antiinflammatorisk medicin kan være nødvendig.

Stramme-gips

Immobilisér dit revne ligament med en stramme-gips. Hvis skaden er i knæet eller benet, kan en grundlæggende stramme-gips købes på en sportsgods-butik. Disse gipser kan hjælpe med at supportre skaden for at assistere med at minimere svulsten. Vær sikker på, at strammene på gipsen ikke er for stramme, så eventuel svulst ikke forværres.

Strækning

Stræk det revne ligament flere gange om dagen. En gang du har hvilet det revne ligament et par dage, start en strækning-rutine. Strækningen vil hjælpe dig med at genvinde bevægelsesomfanget i musklen, der var skadet. En medicinsk fagmand kan anbefale en øvelses-rutine, der virker bedst for din skade. Overarbejd ikke musklen, mens du langsomt øver for at genvinde dens mobilitet.