Behandling af lårbøjersstræk: Restitution & lindring

Muskelstræk kan være frustrerende, fordi et stræk faktisk er en revne i muskelfibren. Hvis du har en strakket lårbøjer, kan der være revner i enhver af de fire muskler, der udgør lårbøjerne; semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris. Muskelfibrerevner, afhængigt af deres alvorlighed, kan tage uger eller endda måneder at helbrede. Men der er nogle måder, du kan behandle strækket på.

Immobilisering

• At indvikle den skadede lårbøjer og stoppe enhver aktivitet, der kan resultere i en forværring af revnen, er det første skridt i behandlingen. Afhængigt af strækken af strækket, kan du have brug for at se en læge, og han eller hun kan rådigere til at placere skaden i en benorthose. Fordi lårbøjerne er så almindeligt brugt, kan krykker også anbefales.

Is og hævelse

• Med det samme efter at have strakket lårbøjeren, skal du komme af dine fødder og anvende is på området. Dette vil bremse blodcirkulationen til revneområdet og mindske chancen for, at skaden bliver værre. At holde det skadede område over hjertet vil også hjælpe med at bremse blodcirkulationen. Hold isen på lårbøjersstrækket i 15 minutter og gentag proceduren hver to til tre timer i de første 72 timer efter skaden. Iskøling vil også reducere inflammation, der er almindelig ved muskelskade.

Strækning

• Efter at smerten har aftaget i den skadede lårbøjer, kan du begynde at strække musklen igen. Gør ikke noget, der forårsager smerte, men hold dine strækøvelser på den sikre side og i det smertefrie område. Strækning vil hjælpe musklen med at helbrede korrekt og kan også forebygge fremtidig skade.

Terapi

• Hvis smerten i din lårbøjer ikke synes at blive bedre, bør du konsultere din læge. Han eller hun kan anbefale, at du ser en terapeut, der kan udføre en sportsmassage, der kan accelerere helingsprocessen. Terapeuten kan også give dig en liste over øvelser og stræk-rutiner, du kan tilpasse for at mindske risikoen for yderligere skade.