Genoptræning efter maveskader: Årsager, symptomer og lindring

Hvad er en maveskade?

En maveskade opstår, når maveskudene udstrækkes eller revnes. Det kan ske ved kraftfulde aktiviteter som løftning eller ved almindelige begivenheder som en hård hoste eller nysning. Hovedsymptomet er smerte over maveskudene. Hvis musklerne revnes helt igennem, kan det resultere i en mavebræk, hvor tarm og bindevæv træder ud og forårsager en bugte udad på mavevæggen.

Instruktioner

1. Køl skaden straks

   Læg is på det skadede område så hurtigt som muligt efter skaden. Anvend is i 20–30 minutter hver 3–4 time i de første 2–3 dage eller indtil smerten ophører.

2. Konsulter din læge

   Lad en sundhedsfaglig person vurdere skadens omfang. Din læge kan eventuelt forskrive antiinflammatorisk medicin, som også hjælper med at reducere smerten.

3. Hvile dine maveskuder

   Giv dine maveskuder så god hvile som muligt. Undlad at vende til normal aktivitet, før du kan bøje dig i livrøret og rejse dig igen uden smerter.

4. Ring til din læge ved varig smerte

   Hvis smerten fra maveskaden ikke lægger sig inden for få dage, skal du kontakte din læge. Hvis det viser sig at være en bræk, kan du have brug for et støttekorset eller endda kirurgi for at rette problemet.

5. Bløde øvelser, når smerten er væk

   Når dine maveskuder ikke længere gør ondt, kan du prøve nogle bløde øvelser. Du kan lave "mave-presser" ved at presse fingrene fra begge hænder nogle centimeter ind i maven. Derefter, mens du udånder, tryk fingrene ud ved hjælp af dine maveskuder. Hold maven i denne udtrykte position i 5 sekunder, og gentag øvelsen i alt 20 gentagelser.