Hvor længe holder en Forstrækning skade Sidste

? Den forstrækning muskler på bagsiden af ​​låret er en af ​​de største og mest magtfulde enkelte muskler i kroppen. Det giver eksplosiv kraft under sportslige begivenheder - løb og spring - og er også en vigtig muskel i dag -til-dag aktiviteter som gåture, jogging eller kører på cykel. Når musklen er skadet , kan det være smertefuldt, og det kan også tage lang tid at helbrede, afhængigt af alvorligheden af skaden. Hamstring Strain
p Dette er den mindst alvorlige af alle forstrækning skader. En anstrengt forstrækning normalt opstår, når du bruger denne muskel oftere end normalt . For eksempel kan du have mejet din græsplæne for første gang i løbet af sæsonen , når græsset er lidt tilgroet . Pushing at plæneklipper har lagt et pres på din forstrækning og du føler et stik eller en let brændende fornemmelse . Stop hvad du laver og is din forstrækning at mindske hævelse og ubehag. En forstrækning stamme kræver nok en dag eller to af hvile , efterfulgt af en elastisk bandage wrap , inden de genoptager aktivitet.
Hamstring Træk

anden skade , der kommer fra overforbrug eller skubbe en muskel , der ikke er i form er trækket. Når du trækker den muskel - som regel forårsaget af en pludselig bevægelse, mens midt i en anden aktivitet - du føler øjeblikkelig smerte og din aktivitet er nu begrænset . Du skal gå fra en aktiv position til en hvileposition og behandlingen er signficant : is , hvile og smertestillende ( Advil , for eksempel) , hvis det er nødvendigt . En forstrækning pull vil efterlade nogle mennesker på sidelinjen for et sted mellem tre dage og to uger.
Hamstring Tear
p Dette er en af ​​de mest smertefulde skader at en atlet kan udholde , og det næsten altid sker i midten af ​​en sportsbegivenhed. Dette er normalt en skade, der opstår, når en atlet har skubbet sig forbi sine grænser. Det er en hyppig atletik skade, og det sker også ganske lidt på fodboldbanen. Sprintere skal gå fuldt ud til 100 meter eller 200 meter , og hvis forstrækning muskler ikke er korrekt afslappet eller løs før arrangementet , kan de rive . Den samme skade sker på fodboldbanen , når en modtager , running back eller defensiv back går ind i en fuld sprint og pludselig skifter retninger. Jo højere op i musklen at rive opstår, mere smertefuld skade. En fuld tåre af forstrækning muskel kan kræve operation og tre måneders afvænning. Det kan bare kræve hvile og en måned afvænning. En delvis tåre vil kræve is , hvile og Rehab , der kan vare alt fra to uger til to måneder.
Forebyggelse /Solution

Nøglerne til at undgå hamstring skade er korrekt udspænding før du bruger musklen, ordentlig hydrering og spise sunde fødevarer . Tag dig tid til at strække musklen , før du deltager i en atletisk begivenhed eller gøre en tung husstand akkord . Også drikker en flaske vand hver time, når du laver en atletisk aktivitet for at holde dine muskler løs. Også , spise godt - frugt og grønt - og undgå fed mad, vil hjælpe den generelle sundhed i dine store muskler

Effekter

En stor hamstring skade har . blevet beskrevet som en chokerende form for smerte, der kommer pludseligt . Når en person lider en stor pull eller ælde, musklen tendens til at rulle op som et vindue nuance, der har fået lov til at rulle op eksplosivt . Den enkelte kan kollapse fra den smerte i smerte . Is er altid den første behandling og hvile er også normalt ordineret. Derudover når en atlet har lidt et stort træk eller rive , og har genvundet , er det sandsynligt , at den enkelte vil lide en tilsvarende skade i fremtiden.
Hoteltilbud