Charley horse (muskelkramp): Årsager, forebyggelse og lindring

En "charley horse" er et andet navn for en muskelkramp, du kan opleve når som helst, også mens du sover. Årsagerne til charley horses omfatter livsstilsfaktorer, visse medicinske tilstande og fysisk udmattelse af dine muskler. Overvej denne information fra University of Iowa og National Library of Medicine om, hvad der forårsager en charley horse.

Almindelige årsager

Kalde muskler

Hvis du ikke strækker før en træning, er dine muskler måske ikke ordentligt opvarmet, hvilket resulterer i en charley horse.

Dehydration

En charley horse kan opstå under eller lige efter motion som følge af dehydration, som forårsager en opbygning af salter i dine muskler.

Høje hæle

At gå på høje hæle, især i længere tid, kan medføre, at du udvikler en charley horse.

Medicin

Du kan opleve hyppige charley horses, hvis du bruger medicin som diuretika, slankemidler eller kolesterol-senkende lægemidler.

Overbelastning

En intens eller udstrakt træning kan forårsage, at du udvikler en charley horse, især hvis du ikke træner regelmæssigt.

Graviditet

Under graviditet kan hævelse og et ubalancede natrium- og kaliumniveau forårsage, at du får hyppige charley horses i dine våder.

Sovepositioner

Hvis du peger med dine fødder mens du sover, eller sover i en mærkelig position, kan du få charley horses, der vækker dig fra din søvn.