Ryg muskel revne rehabilitering: En omfattende guide

En muskel revne i ryggen opstår, når en ryg muskel er overstrækket eller revnet. De muskelceller, der er grupperet sammen for at danne en muskel, muskelfibre, er skadet. Muskel revner er også betegnet "ryg strækning" eller "trukne ryg muskler". Muskel revner skyldes misbrugte eller overbrugte muskler eller endda et fald eller drejning. Rehabilitering af en revnet ryg muskel kræver en god læge, tid og masser af tålmodighed. Læger foreslår generelt seng hvile for at reparere og rehabilitere en revnet muskel. Der er andre ting, en individ kan gøre også.

Ting, du har brug for

• Antiinflammatoriske mediciner
• Smerte medicin
• Ispose
• Varmepute

Instruktioner

1. Tag antiinflammatoriske mediciner, codein og/eller muskelafslappende midler i de tidlige dage efter en ryg muskel revne. Bed den behandlende læge om en recept.

2. Forbliv så immobil som muligt de første dage efter muskel revne skaden. Rehabilitering bør ikke begynde, før den revnede ryg muskel har haft nogle dage til at hvile og genoprette sig fra traumen.

3. Anvend is, indvundet i et klud, hver fjerde time i en kvart time. Gør dette i de første flere dage efter en muskel revne skade for at lette genoptræning og rehabilitering. (En patient med cirkulationsproblemer eller en nerve tilstand bør anvende varme eller kulde kun med en læges godkendelse.)

4. Anvend varme på samme måde, når inflammationen har aftaget (efter fire eller fem dage). (En patient med cirkulationsproblemer eller en nerve tilstand bør anvende varme eller kulde kun med en læges godkendelse.) Når varme terapi er påbegyndt, kan rehabilitering for ryg muskel revne begynde.

5. Drik masser af vand. Dette vil skylde giftstoffer ud af kroppen, som muskel aktivitet har forårsaget, og hjælpe, mens rehabilitering starter.

6. Start med at gøre bløde strækning øvelser, når lægnen giver sit OK. De første skridt i muskel revne rehabilitering er at øge mobilitet og muskel bevægelsesomfang.

7. Byg op øvelsesprogrammet langsomt med stigende krævende øvelser for at rehabilitere den revnede ryg muskel. Ved at føle smerte, stop straks og hvile. Start igen langsomt og hold det blødt.