Taping Metoder til plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand, der er forårsaget af overforbrug af plantar fascia senen. Det er den sene, der går på tværs svangen af foden. Plantar fasciitis ofte opstår i mennesker , der har en høj svang på deres fødder. Korrekt taping teknikker kan reducere risikoen for plantar fasciitis for en person, der har en høj svang eller andre fodproblemer . Forberedelse
p Det er vigtigt at bruge den rigtige form for båndet, når taping fødder for at beskytte mod plantar fasciitis. Da båndet er ofte slidt på tidspunkter, hvor fødderne sveder , skal anvendte bånd være holdbart og forblive klistret når det er vådt og bliver trådt på konstant. En rulle 2,5 cm zinkoxid tape er godt at bruge, fordi det bliver på godt og er fleksibel og holdbar.

Båndet kan skæres med en saks eller kan blive revet . Da båndet er temmelig holdbare, kan rive tapen være svært , og derfor saks kan være den bedste mulighed for at skære tapen . Det er bedst altid at have mindst én rulle tape i lagring for at sikre, at der altid er nok.
Taping

Begynd med at skære tapen , så den er lang nok at gå omkring foden starter ved den venstre side af buen og foregår omkring hælen og slutter ved den højre side af buen. Vær omhyggelig med ikke at få nogen rynker i båndet , kan de forårsage vabler.

Gør det samme på den anden fod , og husk at holde båndet lige. Ud over at forebygge vabler , også dette vil give et mere solidt grundlag for den resterende del af båndet , der vil blive anbragt på foden. En alternativ metode til taping kræver taper til at skabe et "X" i bunden af foden, med de to stykker tape møde på buen.

Skær seks stykker tape , der er lange nok til at gå på tværs bredden af foden. Placer en strimmel af tape direkte på forsiden af buen fra højre til venstre . Anbring den næste stykke tape i midten af buen og sætte den tredje stykke tape på bagsiden af ​​buen. Den bue af foden nu, vil ikke være synlig .

Gentag den samme proces på den anden fod . Sørg stykker tape , der løber på tværs af bredden af foden lidt overlapper hinanden, således at huden af buen ikke kan ses.

Skær to lange stykker tape og pak dem omkring foden samme måde gjorde tidligere. Den anden stykker tape vil hjælpe med at holde alle de andre stykker tape på plads og vil stabilisere support system.

Processen med taping fødder kan være lidt banalt og besværlig. Korrekt tapede fødder kan kræve omkring 10 til 15 minutter. Men hvis taping bliver gjort korrekt , det kan reducere smerte mærkes fra plantar fasciitis.