Hvad er de behandlinger af Hamstring Pain

? Dag vil vi fokusere på definition af hamstrings , deres funktion, hvorfor de bliver forkortet, hvad du kan gøre for at forebygge en skade , og hvad der sker, hvis du vælger at ignorere det.Jeg er en licenseret medicinsk massage terapeut , og jeg vil generelt forsøge at give dig den naturlige, holistiske tilgang versus medicin og kirurgi rute. Jeg er klar over , at mange mennesker ikke har forsikring , og de forsøger at undgå bekostning af at gå til lægen , men alvorlige skader kræver medicinske præparater og undertiden kirurgi. Lægehjælp, skal bestemt ikke være undgået, hvis din skade ikke synes at være helbredende uden. Funktion af Hamstrings

Der er tre forstrækning sener , der udgør den forstrækning muskel gruppe; den semitendinosus , semihindeagtige og biceps femoris ( to hoveder ) . Hamstrings er ansvarlige for at udvide hoften og bøje knæet, så enhver sport der involverer løb, roning , cykling eller hoppe indebærer disse muskler . Siddende i lange perioder vil forkorte denne muskel gruppe, og er den vigtigste årsag til forstrækning trækker .
Hvad gør hamstrings Do ?

Hamstrings arbejde med to samlinger , hofte til udvidelse og knæ for fleksion . De er placeret bag knæet og vedhæfte op på toppen af benet på sædebensknuden . Hvis du har lændesmerter, kan hamstrings være årsagen til dine problemer, og ikke bør overses . Semitendinosus og semihindeagtige også flex knæet og medialt rotere underbenet når knæet er bøjet.
Sådan forhindres Tight Hamstrings

Udstrækning før fysisk aktivitet er det bedste middel til at forhindre forstrækning skader. Betydningen af ​​at varme op før en træning kan ikke understreges nok. Mange af mine klienter har indset fortrudt ignorere at gøre det. Tag dig tid og gøre det, og du vil aldrig fortryde det.
Sådan Løse en forstrækning Problem

Mange af os har enten havde en trukket forstrækning , eller set en atlet trække én, og vi kender den smerte, der er involveret. Når en hamstring er skadet , er den bedste fremgangsmåde er kendt som ris, som står for Rest, Ice, Compression og Elevation. Efter hævelsen går ned i omkring 24 til 48 timer , er det vigtigt at have en terapeut arbejde på musklerne for at få dig tilbage til 100% fleksibilitet.

Når jeg arbejder på en klient , jeg varme op område forud for at gøre dybe tissue massage til at få nogle blod flyder ind i skaden og skylle ud mælkesyrer . Jeg bruger også en liniment - fås på de fleste kiosker - efter opvarmning i området og lad det suge ind i musklerne . En sund muskel er ikke ondt at røre ved . Det er mælkesyrer , der er fanget i det , der skaber ømhed. Strække ud muskler efter varme , og anvende en liniment og derefter en god massage vil hjælpe med at holde musklerne forlænges. Hvis du fortsætter denne rutine derhjemme , kan du meget vel være på vej til bedring.
Hvad sker der, hvis en Forstrækning skade er overladt til helbrede sig selv ?

Visualiser en spindelvæv og læg mærke til hvor åben og ekspansiv det er. Nu tager en imaginær saks , skære det op på midten, og derefter forsøge at ordne det. Hvad du ender op med, er en knudret og rodet rod. Når du rive en muskel det vil gå på at reparere , men knuder vil danne i det, som fibrene vedhæfte . Efterfølgende vil fleksibilitet og ekspansion af musklen blive forringet. Jo længere et problem eksisterer , jo sværere er det at afhjælpe da arvæv vil danne omkring skaden . Jo hurtigere du løser problemet, jo lettere og hurtigere din opsving vil være. Og vil du have mindre af en chance for en ny skade .
Hoteltilbud