Hvordan til at lindre smerter Fra Torn Muskler

Pushing muskler ud over deres fysiske begrænsninger fører ofte til skade. Disse muskelskader er ofte i form af muskel stammer , hvor musklen er delvist eller helt revet . Selv små tårer i muskelfibrene forårsage smerte . Smertelindring fra muskel stammer er afhængig af at reducere hævelse og begynder helingsprocessen. Dette kræver at reducere belastningen på muskler og kemisk eller mekanisk reducere hævelse ved hjælp af medicin og is. En fælles akronym at huske trin til muskel trækaflastning er RICE , hvilket betyder Rest, Ice , Compression og Elevation. Hvad du har brug
Ace bandage
Analgetika ( smertestillende medicin ) Salg Ice taske
Pillow myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Smertelindring
1

Opsøg førstehjælp så hurtigt som muligt efter skaden . Hvis skaden ikke i første omgang garanterer lægehjælp, fortsætte skridt mod smertelindring.
2

Wrap de sårede kropsdel ​​med esset bandage , og sørg for , at bandagen ikke er for stramt .

3

Anvend is til det skadede område i mindst 20 minutter. Gentag hver time eller efter behov for at lindre smerten .
4 p Hvis den skadede muskel er på en arm eller et ben , ophøje området over hjerte niveau, mens anvende is .
5.

Tag den anbefalede dosis for din alder af en over-the -counter medicin såsom acetaminophen, ibuprofen eller naproxen .
hoteltilbud