Hvad er de behandlinger af en Trukket skuldermusklen

? Overforbrug eller gentagne bevægelser kan forårsage en trukket skulder muskel eller stamme. En pludselig slag eller skade kan også være ansvarlig . Se din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres efter et par dage , eller hvis du har mistanke om en mere alvorlig skade. RICE

Brug RICE -metoden ( Rest, Ice, Compression og Elevation ) snarest muligt efter en trukket skulder muskel. Hvil din skulder , anvende en ispose i 15 minutter ad gangen hver par timer , wrap området med en elastisk bandage og ophøje din arm over hovedet .
Heat

Du kan anvende en varm komprimere eller varmepude efter RICE metode til at øge omsætning i din skulder og fremme hurtigere heling. Efterlad ikke varmepuder på i mere end 30 minutter eller falde i søvn , mens du bruger varme.
Medicin

Over-the- counter smertestillende kan bringe nødhjælp for den smerte af en trukket skulder muskel. Acetaminophen arbejder for at lindre smerter og non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) , såsom ibuprofen og aspirin kan lindre smerter og hævelse. Altid tage medicin som anvist .
Massage

Du kan forsigtigt massere din skadede skulder for at holde blodet flyder til området og hjælpe med at helbrede og slappe af dine muskler . Du må ikke trykke for hårdt på at undgå yderligere skade og smerte.
Forebyggelse

Altid strække og varme op før en fysisk aktivitet for at forebygge risikoen for skader. Undgå overusing ene skulder og bevare en god kropsholdning . Løft altid korrekt ved at bøje på knæene for at undgå overskydende skulder stamme.
Hoteltilbud