Effektive hjemmemidler til migrænelindring

Hjemmemidler til migræne

Migræne-hovedpiner er en udslukkende og smertefuld tilstand, der rammer estimeret 29,5 millioner amerikanere et eller andet tidspunkt i deres liv. Typiske migrænebehandlinger involverer medicin, der tages til forebyggelse og/eller behandling af symptomer. Men for de fleste lidende er medicin ikke nok til at lette smerterne. Hjemmemidler hjælper med at overbro hulrummet og give lindring.

Enkle hjemmemidler

For dem, der vælger ikke at bruge medicin til at kontrollere deres migraæner, eller når medicin bare ikke er nok, findes der masser af hjemmebehandlingsmuligheder til at ro stormen. En af de simpleste er at ligge ned i et mørkt, stille værelse. Dette middel kommer naturligt til mange migraæne-lidende, da migraæner forårsager lys- og lydefølsomhed og en aversjon mod bevægelse.

At anvende noget koldt på øjnene, tempelrinderne og hovedets bunde er ofte hjælpsomt til at lindre migrænesmerter. Der findes flere kommercielle produkter i apoteket til dette formål, men det er nemt nok at lave hjemmefra. Frys blot en fugtig håndklud, indtil den begynder at stive, og så læg den over øjnene og tempelrinderne. Læg en anden bag nakken og læg dig ned et stille sted. Frys håndklæderne igen efter behov.

Stress er ofte en bidragende årsag til migraæner. En blid massage er ofte hjælpsom til at afslappe spændte muskler, som i sin tur kan lette migrænesmerterne.

Nogle migræne-hovedpiner er resultatet af koffein-afvænning. Ofte mindsker eller eliminerer endda drikken af en flaske almindelig sodavand hovedpinen. Nogle tror, at kunstige sødestoffer er en årsag til migraæner, så det er bedst at undgå diet-sodavand, når du bruger dette hjemmemiddel.

Migræneforebyggelse

At forebygge migraæner er lige så vigtigt som at behandle dem. Hvis du kan reducere hyppigheden eller alvorligheden af dine migraæner, vil du øge din samlede livskvalitet.

Fødevarefølsomhed

Fødevarefølsomhed spiller en stor rolle i udviklingen af migraæner. Find dine udløser-fødevarer ved at føre en mad-og-symptom-dagbog. Skriv alt, hvad du spiser, og dine symptomer, sammen med tidspunkterne for begge. Det kan tage nogle uger, men til sidst vil du bemærke, at du udvikler migraæner, når du spiser visse fødevarer. Fjern blot disse fødevarer for at mindske hyppigheden af dine migraæner.

Proaktiv elimineringsmetode

En mere proaktiv metode er simpelthen at fjerne de fødevarer, der almindeligt antages at være migræne-udløsere, og derefter langsomt tilføje dem tilbage i din kost. Alkohol (især rødvin), chokolade, ost og nitrat-indholdende fødevarer (som pølser) antages alle at udløse migraæner. Skær disse fødevarer ud af din kost i to uger, og tilføj dem så tilbage ét ad gangen. Hvis du udvikler en migræne efter at have spist en af disse fødevarer, kan det være en personlig udløser for dig.

Væskebalance

Dehydrering er en kendt migræne-udløser, så bestræb dig på at holde dig velhydreret på alle tidspunkter. At drikke masser af vand er god for din generelle sundhed alligevel, så drik op.