Naturlig migrænelindring: Strategier til smertehåndtering

En migrænehovedpine opstår typisk som en bankende smerte i panden eller tinningerne og er ofte på én side af hovedet. Den medfører ofte kvalme, depression og overfølsomhed over for lys eller andre visuelle forstyrrelser. Mange ting kan udløse migræne, herunder visse fødevarer eller drikkevarer samt dagens stress og belastning. Kontrol af din kost og en fleksibel tidsplan hjælper meget med at forhindre migræner.

Baggrund

Migræne er en kronisk sygdom, der er knyttet til visse ændringer i hjernen. Den skyldes udvidelse af blodkärler og frigivelse af kemikalier fra nervetråde, der vinder sig om blodkärler. Ifølge National Headache Foundation er migræne mere almindelig end sygdomme som diabetes og hjerteinsufficiens. Studier viser, at migræne er arvelig.

Behandling

Selvom mange mediciner er tilgængelige receptfrit og på recept, forsøger mange at undgå medicin og søger hurtige midler mod migræne. Studier viser, at kosttilskud, vitaminer og urter også hjælper ved behandling af migræne. Kosttilskud ligger et sted mellem traditionelle og ikke-traditionelle hovedpinterapier. De fleste er vitaminer, urter og botaniske præparater. Flere vitaminpræparater som C-vitamin, B6, cholin, tryptofan, niacin og magnesium er undersøgt og fundet nyttige ved håndtering af hovedpiner. Men vitaminer kan være skadelige, hvis dosis er for høj. Urter og botanika som moderkruede, ingefær og ginkgo kan ikke kun kurere migræne, men også afslappe kroppen.

Metoder til hurtig lindring

Visse dufte er beroligende og kan hjælpe med at lette migræne. Tag et bad med pebermynte og kamille, eller tænd lys med disse dufte i dit hjem. Massér hovedet med oliven-, kokos- eller sennepsolie. For bedste resultat opvarm oliven lidt, og bed nogen om at massere den ind på hovedet. Massage afslapper muskler, frigør spænding i sener og andre bløde væv, forbedrer blodcirkulationen og øger iltopoptagelsen. Varme bade med eukalyptus, vintergrøn og pebermynte hjælper også.

Andre anbefalede behandlinger til hurtig lindring er fodbade; sæt dig bare bekvemt og put fødderne i en spand med varmt vand. Herefter læg en kold pakke i nakken og på panden og tag derefter et varmt bruser.

Andet, der hjælper mod migræne, er at lægge sig i et mørkt, stille rum, drikke en stærk kop te eller kaffe og drikke masser af vand. Akupunktur og øvelser som yoga hjælper også med at lindre migræne.