Naturlig migraenelindring: Strategier til smertehåndtering

En migraene er en almindelig type hovedpine, der påvirker millioner af mennesker verden over. Den forårsages af irration og inflammation af nerveenderne, der opstår, når blodkarne på overfladen af din hjerne udvider. Den kan være acompanjet af opkast, kvalme, lysfølsomhed og svimmelhed. Smerten kan være alvorlig og vare over to dage, forhindrer dig i at gøre din daglige aktiviteter. Desværre findes der stadig ingen kur for migraenehovedpiner. Dog kan du ved at anvende alle de naturlige midler nedenfor effektivt reducere hyppigheden af dine migraener og lindre enhver smerte og ubehag.

Ting du har brug for

• Petasites-kapsler
• Ingefær
• Fejfew-kapsler

Instruktioner

1. Tag petasites-ekstrakt-kapsler. Denne urt indeholder et aktivt stof kaldet petasin, som har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere dine migraeneangreb. Tag én 50 mg kapsel to gange dagligt. Du kan finde petasites-ekstrakt-kapsler på dit lokale sundhedsvarerbutik.
2. Tag ingefær i kapselform. Ingefær indeholder en potent forbindelse kaldet 6-gingerol, som kan reducere intensiteten og hyppigheden af dine migraener. Det kan også forbedre blodcirkulationen. Tag én 500 mg kapsel ved det første tegn på angrebet. Fortsæt med at tage ingefær-tabletter én gang dagligt for at hjælpe med at reducere dine migraener.
3. Forbruge fødevarer høje i magnesium. Magnesium kan mindske dine migraeneangreb ved at afslappe musklerne i blodkarne i dit hoved. Frø, ærter, nødder og grønne bladgrøntsager som spinat indeholder en stor mængde magnesium. Spis mindst en kop fødevarer høje i magnesium hver dag.
4. Tag fejfew-kapsler. Denne urt indeholder et potent aktivt stof kaldet parthenolid, som reducerer smerte og inflammation forbundet med migraener. Den anbefalede dosis er én 380 mg kapsel to gange om dagen med vand.
5. Udfør en yoga-meditationsovelse kaldet en Mudra. Placer din pegefinger og langfinger på din tommelfinger, din ringfinger på din håndflade, og din lillefinger udvidet, mens du ånder roligt. Dette vil senke intensiteten og hyppigheden af dine migraener samt fremme blodcirkulationen til afslapning.