Håndtering af daglige migræner: Strategier til lindring & egenmagt

At leve med migræner på daglig basis er lige så frustrerende som smertefuldt. Mens migræner kan glippe fra ens kontrol, har migrænelidere nogle muligheder for egenmagt til rådighed. Journalførelse og personlig medicinsk pleje kan indgyde en fornemmelse af håndterbarhed og håb.

Instruktioner

1. Uddan dig selv om migræner. Migrænelidere (migraineurs) føler sig fængslet af migræner og trusselen om migræner. Selvom migræner er udmattende uden effektiv behandling, kan migraineurs give sig selv magt. Ekspertviden om migræner åbner døren til fysisk og emotionel lindring. The National Migraine Association, Migraine Awareness Group: A National Understanding for Migraineurs (MAGNUM) websted (migraines.org) leverer migrænebehandlings- og håndteringsinformation.
2. Før en migrænedagbog. Brug en månedlig kalenderside, notér hver dag med og uden migræne. Tildel en intensitetsgrad fra 1 til 10, hvor 10 er mest alvorlig. Notér varigheden af migrænen. Oplist udløsere, der kan have bidraget til migrænen. Brug MAGNUMs gratis downloadbare migræneudløser-workbook. En hovedpinedagbog er en vigtig faktor i at finde en migræneløsning.
3. Find en nevrolog, der er kompetent i behandling af migræner. Ifølge MAGNUM erkender nevrologer, at migrænesygdom er "groft fejldiagnosticeret, underdiagnosticeret, misforstået." At vide, hvilke spørgsmål man skal stille, og hvilke tegn man skal se efter, vil hjælpe dig med at finde den rigtige migrænepleje. MAGNUM råder til at lytte efter, om en nevrolog stiller dybdegående spørgsmål om, hvordan du oplever migræner. Spørgsmål inkluderer, men er ikke begrænset til: hvilken type smerte du oplever, hvor længe smerten varer, og hvor smerten er placeret. En migræne-klog nevrolog vil også diskutere udløsere, som fødevarer og vejrmønstre. En note: Der synes at være uenighed selv blandt migrænespecialister om, hvilken rolle, hvis nogen, stress spiller i migrænebegivenheder. Din dagbog bør hjælpe dig med at isolere stressfaktoren i din individuelle oplevelse. En medicinsk migræneekspert vil diskutere dine migræner i dybden samt udføre en fysisk og neurologisk undersøgelse. Gå til en første aftale med al relevant information. Medbring en liste over receptpligtige mediciner og præparater, du tager. Inkluder doser.
   Mens aftalen skrider frem, giv agt på lægens svar. Du evaluerer hende lige så meget, som hun undersøger dig. Hvis lægen virker uinteresseret i migrænemedicin eller ikke svarer på den intense natur af migrænesmerte, tag det i betragtning. Vil du have en læge, der ikke forstår den elendighed, der plager dit liv? Lad læggen vide, at du vil deltage i din migrænehåndtering.
4. Lær om alternative midler. For eksempel kan du opleve behandling og forebyggende lindring fra urter, biofeedback, yoga og dyb maveåndedrag. Spørg din nevrolog om vejledning. Det er et område, din migrænespecialist vil forstå og støtte.