Håndtering af PMS-migræner: Årsager, lindring og behandling

PMS-migræner (menstruelle migræner)

Migraæner påvirker, hvordan du lever dit daglige liv. Alvorlige migraæner kan vare i dage, med symptomer som alvorlige kvalme, diaré, opkastning, tør mund, ringen i ørerne og lysfølsomhed. Mange kvinder oplever PMS-migræner, også kaldet menstruelle migræner, før og under deres månedlige periode. Det antages, at hormonændringer i denne tid spiller en rolle. Dog kan mange faktorer påvirke indsætningen og behandlingen af migraæner.

Ting du har brug for

• Kalender
• Liste over migræne-udløsere
• Afslapningsteknikker
• Mundbeskyttelse (bidskinne)
• Kølig klud
• Receptfri smertestillende
• Receptpligtig migræne-medicin

Instruktioner

1. Vær opmærksom på mønstre i dine PMS-migræner, og studér kalenderen nøje. Er de altid ugen før din periode? Er de under din periode? Hvor længe varer de? Kan du fortælle, når en migræne er på vej? Nogle har sløret syn, øresmerter, og lysfølsomhed eller blink. Når disse symptomer optræder regelmæssigt før en migræne, kaldes de auraer. Notér disse symptomer før diskussion af behandlingsmuligheder med din læge.
2. Behandl din migræne uden medicin ved at være bevidst om stresset i dit liv. Der er nogle beviser for, at at knirse med tænderne, spænde kæben eller holde skuldrene oppe og fremad i en defensiv stilling bidrager til migraæner. Nogle kvinder er mere udsatte for stress og reagerer på spændte situationer før deres perioder, hvilket fører til PMS-migræner. Vær selvbevidst, og øv afslapningsteknikker for at holde kæben og skuldrene løse. Natlig tændeknirs kan løses med en mundbeskyttelse, du kan få hos din tandlæge.
3. Prøv at hvile i kort tid i et mørkt værelse. Læg en kølig klud på hovedet eller nakkens bagside. Få en massage før din periode. Afslap og pas på dig selv og din krop. Vær især opmærksom på, om du reagerer forskelligt på stressende situationer før din periode. Lær ikke at bære disse stresser i din krop. Prøv yoga, pilates eller meditation til at afslappe.
4. Prøv at afgøre, hvad der udløser dine migraæner. Kan det være en PMS-migræne, eller er der mere i historien? Alkohol, koffein, chokolade, rødvin og ost kan forårsage migraæner. Spiser du et overdrevent antal chokolade eller ost før din periode? Prøv at fjerne mistænkte fødevarer og se, om det hjælper. Sæsonallergier eller specifikke dufte, som stærk parfume, kan udløse en migræne.
5. Prøv at behandle dine migraæner med receptfri medicin. Prøv ibuprofen kombineret med paracetamol. Hvis dette ikke virker, prøv et receptfrit migræne-middel, herunder: Excedrin Migraine, Advil Migraine eller Motrin Migraine Pain. Disse midler vil tillade kvinder med lette migraæner at fortsætte deres daglige aktiviteter. Lidende af mere alvorlige migræne-angreb bør se en læge.
6. Start med at se din huslæge. Hun vil diskutere behandlingsmuligheder og måder at reducere migraæner på, som regelmæssige sunde søvnmønstre. Receptpligtige mediciner som Imitrex, Axert eller et antidepressivum kan blive ordineret.
7. Se en neurolog eller gå til en hovedpineklinik, hvis disse forslag ikke virker for dine PMS-migræner. Yderligere undersøgelser, som en MRI-scanning, vil blive udført for at bestemme, hvad der forårsager din smerte.