Menstruationsmigræne: Årsager, lindring og forebyggelse

Omfang

60 % af kvinder med migræne ser øget hyppighed omkring menstruationen. Sande menstruationsmigræner starter 2–3 dage før periode og varer til periodens slut. Ofte udløst af østrogen-imbalance (for lidt progesteron eller for meget østrogen). Samme metoder som ved andre migræneformer virker.

Akut lindring

• 2 paracetamol/ibuprofen hurtigt. Ved forudsigelige anfald: Tag 24 timer før forventet periode, så hver 8. time indtil periode slutter.
• Mørkt, stille rum. Prøv myrtete eller kaffe (koffein virker forskelligt – test). Myrte lindrer smerte og kvalme.
• Massér nakke/skuldre → blodflow.
• Flydende magnesium: Hurtigere optagelse. Overhold dosis (for meget → diarré).

Forebyggelse – naturmetoder først

• Vægttab: Mindre fedt → lavere østrogen. Motion frigiver endorfiner.
• Balanceret kost med fiber/vand → eliminerer overskydende østrogen. Undgå bearbejdet mad, sukker, alkohol.
• Migrænedagbog over mad-reaktioner.
• Supplement: Magnesium + B2. 80 % har magnesiummangel. Magnesiumrige varer: Fuldkorn, bladgrøntsager, nødder, bønner, frø → dramatisk færre anfald.

Medicinsk hjælp

• Triptaner (Frova, Relpax, Imitrex) kan forebygge menstruationsmigræne.
• OTC-kombination: Aspirin + paracetamol + koffein virker for nogle.
• P-piller kan bidrage. Diskutér lavdosis-piller eller alternativer med læge for permanent lindring.