Håndtering af efter-migræne smerte: Lindringsstrategier & forståelse af resterende hovedpiner

"Neurology" magasinet nævner, at mere end 28 millioner voksne i USA lider af migræner – udmattende hovedpiner ofte med kvalme, svimmelhed og lys- og lydeoverfølsomhed. Lægere og videnskabsmænd forstår, at der er en korrelation mellem blodflow og migræner, men erkender også, at der er mange udløsere for smerten, forskellige for hvert individ. Når smerten rammer et individ, og efter hovedanfaldet, kan en person prøve flere ting for at fjerne resterende migrænesmerte.

Instruktioner

1. Reducer resterende migrænesmerte ved at ændre din kost. At balancere vitaminer og næringsstoffer i din kroppe hjælper den med at funktione korrekt og helbre hurtigere. Det forhindrer også blokeringsproblemer, der kunne forlænge varigheden af en migræne.
2. Hold dig væk fra lys og lyd, indtil al din migrænesmerte er lindret. Nogle patienter med migræne finder, at at holde en fugtig, kold klud over øjnene i et formørket, stille rum hjælper den resterende smerte med at gå tilbage.
3. Fortsæt med at nippe koffeininholdige drikkevarer, men overvåg, hvor meget du drikker. Koffein, en naturlig stof fundet i kakao, te og kaffe, stimulerer nervesystemet, hvilket kan reducere og lindre migrænehovedpine. Stofferne hjælper med at eliminere resterende migrænesmerte ved at give hurtigere lindring fra medicin, fordi koffein hjælper kroppen med at absorbere medicin hurtigere.
4. Rådgiv dig med din læge om medicinmuligheder til bekæmpelse af resterende migrænesmerte. Fortsæt med at tage medicinen, som lægen foreskriver, indtil hovedpinen er helt væk.
5. Undgå stressende situationer, der kan forværre de resterende hovedpiner, og tag rensende åndedrag af og til. Stress er en migræneudløser og kan forlænge den resterende smerte, en patient føler efter et migræneanfald. Afslapning reducerer migrænens varighed og tilhørende smerte.
6. Brug trykpunkter på din krop, der hjælper med at fjerne resterende migrænesmerte. Akupunkturbehandling forbedrer blodcirkulationen, omvender enhver blodningsblokering, og reducerer smerte og varigheden af en resterende migrænehovedpine. Steder som Acuxo, centrum for Akupunkturforskning & Ressource, giver detaljerede oplysninger og illustrationer til trykpunkter, der kan hjælpe med at fjerne resterende migrænesmerte.